2｜【减肥训练计划】模型

　2｜【减肥训练计划】模型减肥原理简单来说就是燃烧的热量比摄入的热量多，就要通过更大的训练量消耗更多热量。所以减肥阶段我们只做【稳定性耐力、力量耐力】两个训练阶段。假设你用50公斤可以深蹲10次，40公斤可以深蹲20次我...

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减脂训练动作有哪些

　对于减肥的人来讲减脂才是最重要的，只有把身体方面过多的脂肪减下去才可以达到真正的减肥效果，其实想要减脂的话并不是很难，在生活中有很多常见的训练动作都不是很难，同时又可以达到不错的减脂效果，那么减脂训练动作有哪些呢?　　...

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一套完整的减肥 训练计划

　一套完整的减肥 训练计划椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公 里.心率 控制在220-年龄x60-70%　　第四天 腹部+三头肌训练日 腹部 15...

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维基体育官方实用的运动减肥方案集锦

　维基体育官方实用的运动减肥方案集锦女人过了三十，容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?平安健康网减肥频道瘦身资讯带给你不一样的...

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维基体育官方入口减肥训练方案_百度文库

　维基体育官方入口减肥训练方案_百度文库2、少食多餐。把每天需进食的食物分成 4-5 次定量进食，这样吃进 的食物很快就会被身体汲取动用，使之补充消耗而不会转变成脂肪贮 存起来。肯定要吃早餐，这样能保证一天都有旺盛的精力...

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维基体育官方app减肥锻炼的方法

　维基体育官方app减肥锻炼的方法减肥锻炼的方法非常多，但是前提是，求美者在锻炼的过程中一定要管住嘴，也就是求美者要对于每天，以及每顿饭，以及每顿饭之间所食用的食物、饮用的饮料，以及相应的对于能量摄入的控制一定要严格地予...

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