维基体育官方入口健身第一步：新手如何开始健身

　维基体育官方入口健身第一步：新手如何开始健身介绍健身的文章与视屏很多，但成体系介绍从零到一，如何开始健身的就比较少了，下面我会根据自身经验总结如何做到从零开始。　　1.大肌肉群由于肌肉量大，参与运动时耗能高，所以在减脂...

维基体育官方入口健身开始阶段如何自己入门？

　维基体育官方入口健身开始阶段如何自己入门？零基础增肌教程的训练周期设置为两周,目的是让你熟悉并掌握器材,对健身有个初步的认识,这次的内容是第一周训练计划。下周更新第二周训练计划。　　握距应稍大于肩宽,背部保持绷紧挺直,...

健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作提升增肌的速度

　健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作提升增肌的速度对于健身的人来说，提到健身的三大运动：推、蹲、拉，并不陌生。健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作，提升增肌的速度　　这三个个动作都不是复杂的动作。但是每一个个的动作...

维基体育官方入口健身入门全攻略

　维基体育官方入口健身入门全攻略我们每天都能看到许许多多健身中心的广告，句句令人心动，但哪一家最适合你呢?我给大家的建议是，在购买健身卡之前，需要对健身中心多一些了解，具体可从以下几方面入手：　　地理位置往往关系着你能否...

维基体育官方入口健身新手开始怎么练

　维基体育官方入口健身新手开始怎么练现在越来越多的人加入到健身的行列中,大多数人都意识到健身给身体带来的益处。由于通过健身不仅能达到减肥塑造身体线条的目的,还能让身体更健康。健身新手应该学会以下几种健身方法,在健身初期一...

维基体育官网健身小白入门全指南

　维基体育官网健身小白入门全指南没有基础的人，刚开始健身都得注重循序渐进的原则，每个人天赋不同，体质不同，保险起见，我统统建议一开始进健身房，都小重量多次数的练一个星期，让身体适应强度。个人经验以下几条：　　1：健身前花...