维基体育官方入口《健身俱乐部综合技能实践（1）》课程教学大纲docx免费在线、《健身俱乐部综合技能实践（1）》课程教学大纲 一、课程概况 课程代码课程名称：健身俱乐部综合技能实践（1）课程学分：4.0 课程学时：64（理论学时：8；实验（实践）学时：56）课程性质：专业选修课 开课部门：体育学院建议修读学期：3/4/5/6 建议先修课程：运动解剖学适用专业（方向）：社会体育 二、课程地位、作用与任务 作为专业选修课的健身俱乐部综合技能实践（1）课程，近年来随着社会体育需求的变化，高校健身俱乐部综合技能实践（1）课程也逐渐在发生着改变，学生的选修人数、对健身理论知识的诉求越来越得到同学们的认可。通过对本课的学习，进而了解健美运动的基本知识，学习基本构造及与运动有关的生理知识;了解健美的标准和条件，形成正确的审美观。通过器械的实践练习，发展肌肉增长体力，改善体型体态;学会根据个体差异制定出简单有效的训练计划；形成良好的健身习惯。本课程健身俱乐部综合技能实践任务主要为了解健身健美基本理论知识，掌握身体主要肌肉的锻炼方法：背部肌肉、肌肉、颈部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉、前臂肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉、下肢肌肉群等。 三、课程目标 （一）教学目标 健身俱乐部综合技能实践（1）旨在培养学生具有扎实的健身俱乐部综合技能实践（1）设计能力、锻炼能力和教学能力，应用专业理论知识去指导学生的教学实践能力，结合当今健身俱乐部综合技能实践（1）教学实际，有针对性地传授知识和塑造学生综合性素养，以适应社会发展需要，实现具有一定创新能力与理论全面发展的人才目标。具体要求达到的特定教学目标包括： 1.教学目标 1。具备扎实的健身俱乐部综合技能实践（1）基本理论、知识和技能，掌握其学习和教学规律，具备高水平的健身俱乐部综合技能实践（1）教学及课堂管理能力。 2.教学目标 2。具备扎实的健身俱乐部综合技能实践（1）知识体系，具备一定分析和解决初级教学现象和教学问题的研究能力。 2.教学目标 3。具备一定课堂教学组织能力，能够应用健身俱乐部综合技能实践（1）去指导社会健身健美训练、培训工作等方面的能力。 4.教学目标 4。结合体育教学所学知识，培养学生教学设计、课堂教学等方面的自主性能力，培养学生成为一名合格的优秀健身健美导师。 （二）本课程支撑的毕业要求 本课程支撑的毕业要求：毕业要求 1、2、3、4、5、8、9、11。 本课程支撑的指标点： 指标点 1.1：掌握健身俱乐部综合技能实践（1）基本知识、基本原理，理解健身俱乐部综合技能实践（1）这门课程知识体系基本思想和课程的重要性。 指标点 1.2：能够用所学的知识去分析健身俱乐部综合技能实践（1）教学过程中的现象， 进行教学安排、教学设计，具备课前准备的能力。 指标点 2.1：通过健健身俱乐部综合技能实践（1）章节的学习，能够应用方法和手段提高学生健身健美的指导操作能力。 指标点 3.1：能够学习和掌握健身俱乐部综合技能实践（1）知识，能够指导学生校内或校外教育实习、见习以及课堂内实践的能力。找出自身状况与社会实际需要的差距，并在以后的学习期间及时补充相关知识，为求职与正式工作做好充分的知识、能力准备，从而缩短从校园走向社会的心理转型期。 指标点 4.1：通过健身俱乐部综合技能实践（1）知识体系的掌握，具备初步的教学能力和一定的教学研究能力。 指标点 5.1：针对特定的体育教学内容和教学对象，具备开发、选择与使用恰当的教学方法、资源、健身健美器械和教育信息技术工具。 指标点 8.1：通过健身俱乐部综合技能实践（1）教学中德育、教学主体、导师地位和作用等方面的知识体系，培养学生成为遵守教师职业道德规范，具有依法执教意识，立志成为有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的好老师。 指标点 9.2：了解学生身心发展和养成教育规律。理解学科育人价值，能够有机结合学科教学进行育人活动。了解学校文化和教育活动的育人内涵和方法，参与组织主题教育和社团活动，对学生进行教育和引导。 指标点 11.1：教学中通过社会问题、教学案例和想象，教学学生学会反思、分析、辨证的思维方式，培养学生终生学习意识，学生分析和解决教育教学问题。 （三）课程教学目标与毕业要求对应表 《健身健美》课程教学目标与毕业要求的对应表 课程名称：健身俱乐部综合技能实践（1） 任课教师：余启政 课程性质：专业选修课 课程学分：4 课程支撑的毕业要求 课程目标、达成途径、评价依据 毕业要求 1： 教学目标：培养学生对健身俱乐部综合技能实践（1） 1.1 掌握健身俱乐部综合技能实践（1） 知识体系的基本认识与课程重要性。 基本知识、基本原理，理解健身俱乐部 达成途径：通过掌握健身俱乐部综合技能实践（1）的 综合技能实践（1）这门课程知识体系基 理论和技术练习，讲解健身健美在整个人才培养中的 本思想和课程的重要性。 核心地位和价值等。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 毕业要求 1： 教学目标：教会学生健身俱乐部综合技能实践（1）教 能够用所学的知识去分析健身俱乐 学中的问题、现象，健身俱乐部综合技能实践（1）课 部综合技能实践（1）教学过程中的现象， 堂教学教案设计、安排以及课前的准备工作能力。 进行教学安排、教学设计，具备课前准 达成途径：通过健身俱乐部综合技能实践（1）教学计 备的能力。 划与设计、课堂教学等知识的传授，进行有针对性的 讲解和案例分析。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 毕业要求 2： 教学目标：让学生具备一定的教学问题的分析能力和 通过健健身俱乐部综合技能实践 研究能力。 （1）章节的学习，能够应用方法和手段 达成途径：通过健身俱乐部综合技能实践（1）教学研 提高学生健身健美的指导操作能力。 究、章节讲授，学生能发现健身俱乐部综合技能实践 （1）教学中的研究内容，具备一定的教学研究方法与 手段。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 毕业要求 3： 教学目标： 培养学生理论与实践相结合的能力和知识 3.1 能够学习和掌握健身俱乐部综合技 的应用能力，提升一定的教学水平。 能实践（1）知识，能够指导学生校内或 达成途径： 通过健身俱乐部综合技能实践（1）教学 校外教育实习、见习以及课堂内实践的 原则、教学目标、教学过程等知识的讲解，让学生结 能力。找出自身状况与社会实际需要的 合上课体验和观察，融合贯通。 差距，并在以后的学习期间及时补充相 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 关知识，为求职与正式工作做好充分的 知识、能力准备，从而缩短从校园走向 社会的心理转型期。 毕业要求 4： 教学目标：提升学生实践教学技能 4.1 通过健身俱乐部综合技能实践（1） 达成途径：通过课堂组织与管理理论教学，结合学生 知识体系的掌握，具备初步的教学能力 其他课程准备活动教学或实习环节，达成教学目标。 和一定的教学研究能力。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试 毕业要求 5： 教学目标：学生能分析上课教学内容，开发和选用恰 5.1 针对特定的体育教学内容和教学对 当教学方法、工具等方面的能力。 象，具备开发、选择与使用恰当的教学 达成途径：通过体育教学内容、教学方法等知识的讲 方法、资源、健身健美器械和教育信息 授。 技术工具。 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 毕业要求 8： 教学目标：培养学生师德、德育、正确认识教师的职 8.1 通过健身俱乐部综合技能实践（1） 业，处理好学生与教师间的关系。 教学中德育、教学主体、导师地位和作 达成途径：通过体育教学中的德育、教学主体、教师 用等方面的知识体系，培养学生成为遵 职业等知识讲授，达成教学目标。 守教师职业道德规范，具有依法执教意 评价依据：课堂笔记、提问和作业、课外作业和考试。 识，立志成为有理想信念、有道德情操、 有扎实学识、有仁爱之心的好老师。 毕业要求 9： 教学目标：培养学生协作、互帮互学的能力和合作精 9.2 了了解学生身心发展和养成教育规 神。 律。理解学科育人价值，能够有机结合 达成途径：通过小集体、小组方式，制作课程教学设 学科教学进行育人活动。了解学校文化 计、说课方案的制作，达成团队合作精神培养。 和教育活动的育人内涵和方法，参与组 评价依据：课堂笔记、作业、课外作业。 织主题教育和社团活动，对学生进行教 育和引导。 毕业要求 11： 教学目标：培养学生分析案例的能力。 11.1 教学中通过社会问题、教学案例和 达成途径：通过课堂教学中案例教学、教学环境知识 想象，教学学生学会反思、分析、辨证 讲授，达成教学目标。 的思维方式，培养学生终生学习意识， 评价依据：课堂笔记、作业、课外作业。 学生分析和解决教育教学问题。 四、课程内容 教学内容 作业要求 第一、二节 自学内容： 第一章体育与健康 体育训练的方法、种类以如何进行体育锻炼 1.33健康概述 课堂作业： 1.34体育锻炼与健康 7. 健康的种类有哪些？ 学校体育与竞技运动 营养与健康 1.37校园体育文化 1.38奥林匹克运动 1.39普通高等学校对体育教育的要求知识点： 体育锻炼与健康的关系。 合理的营养与健身的关系论证。 校园内体育运动的变化。 高校体育课程设置与运动项目的选取抉择。 体育锻炼中的难易度辨别方法。 竞技体育在学校体育中的地位。 校园体育运动群体的构建和区分。 奥林匹克运动对世界体育的带动作用。 高校体育课程的开发与建设。课外作业： 高校体育课程开发与建设的背景、原因以及期望达到的目的。 第三、四节 第二章健身健美锻炼与身体健康 健身健美锻炼对系血管系统的作 用 健身健美锻炼对呼吸系统的作用 健身健美锻炼对运动系统的作用 健身健美锻炼对神经系统的作 用 健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形的作用 健身健美锻炼伤病的治疗与预 防 知识点： 健身健美对身体器官的影响和作用。 健身健美对学生个人生活习惯、身体形状的影响。 健身健美与疾病的关联。 自学内容： 器官 3D 构造图，正常的体形形态图。课堂作业： 的主要系统包括哪些？ 系统的健康与否是否存在相互关联性？ 试探性地提出针对不同系统的科学健身健美方法。 矫正形态的时间和速度。 体育锻炼与健身健美的区别。课外作业： 找出体育锻炼中容易产生运动损伤的案例，并说明为什么？ 第五、六节 第三章健身健美锻炼与心理健康 心里健康的标准与保持 健身健美锻炼与心里健康 健身健美锻炼与应激 提高心里健康的健身健美锻炼方法 心理健康的测量与评价知识点： 个人心里健康的定位方法和依据。 心里健康与健身健美的相互影响。 健身健美对心里健康的积极作用 个人的心里健康与评价体系的建立 自学内容： 体育锻炼与健身健美的异同以及对不同的作用。课堂作业： 什么是心理健康? 什么样的健身健美可以帮助心里健康恢复。 心理健康的评价标准制定方法。课外作业： 制定一份大学一年级健身健美新生的健美方案。 第七、八节 第四章健身健美与社会适应能力 1.6 健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段 自学内容： 什么是个人价值观，体育价值观，健身价值观？课堂作业： 5. 大学生开朗性格的形成？ 健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系 健身健美锻炼与民族意识 健身健美锻炼与现代生活方式 社会适应能力的测量与评价知识点： 个人价值观念的形成与健身健美。 健身健美在人际交往的作用。 民族生活观念的形成。 实际生活中的健身健美。 社会标准的规范。 如何建立大学生自信？ 什么是民族意识？ 如何在同一年龄段建立统一的健身健美评价标准。 课外作业： 制定一份大学生健身健美三年评价标准及在实施当中可以选择的改进办法。 第九、十节 第五章健身健美锻炼运动的发展 健身健美运动的发展概况 体型健美的类型和标准知识点： 健身健美的历史，当前国际国内发展实际情况。 标准的制定方法。 自学内容： 古希腊奥林匹克运动会的发展史，竞技之美、体型之美。 课堂作业： 古现代健身健美的异同。 当前中国高校的健身健美现状。课外作业： 以实验报告的形式，小组 3 人，完成一份当前高校健 身健美发展现状的调查研究。 第十一、十二节 第六章健身健美锻炼的基础知识 的肌肉系统 健身健美锻炼常用动作术语与名词概念 健身健美锻炼者的水平划分 健身健美锻炼前的准备和要求 健身健美锻炼应注意的问题 如何制定健身健美锻炼计划知识点： 肌肉系统的 3D 图形资料学习。 身体各肌肉在健身健美中的专有名词。 锻炼者的水平划分标准。 热身及练习要求。 锻炼前后应注意的事项。 制定个人健身健美计划方法。 自学内容： 依据个人特点/结合锻炼者的个人特点，如何制定一份因人而定的健身健美训练计划，以帮助其完成个人目标。 课堂作业： 健身健美肌肉系统与普通肌肉群的区别。 健美训练计划。课外作业： 完成一份详细的个人健身健美指导性计划。 第十三、十四节 第七章各部主要肌肉的锻炼方法发展背部肌肉 知识点： 1.健身健美中背部肌肉的构造。 自学内容： 肌肉系统的 3D 学习课堂作业： 四、 背部肌肉的练习方法有哪些？课外作业： 1.总结至少 4 个动作可以帮助练习背部肌肉维基体育。 第十五、十六节 第八章各部主要肌肉的锻炼方法 自学内容： 背部肌肉和肌肉的关联。 发展肌肉 知识点： 1.健身健美中肌肉的构造。 课堂作业： 四、 完成 5 组肌肉练习课外作业： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习肌肉。 第十七、十八节 第九章各部主要肌肉的锻炼方法发展颈部肌肉 知识点： 1.健身健美中颈部肌肉的构造 自学内容： 颈部肌肉练习方法。课堂作业： 完成 5 组颈部肌肉练习课外作业： 1.总结至少 3 个动作可以帮助练习颈部肌肉。 第十九、二十节 第十章各部主要肌肉的锻炼方法发展肩部肌肉 知识点： 1.健身健美中肩部肌肉的构造。 自学内容： 肩、颈、背部、肌肉的对比。课堂作业： 完成 5 组肩部肌肉练习课外作业： 1.总结至少 3 个动作可以帮助练习肩部肌肉。 第二十一、二十二节 第十一章 各部主要肌肉的锻炼方法 发展上臂肌肉 发展前臂肌肉知识点： 1.健身健美中上臂和前臂的构造。 自学内容： 手臂肌肉与肩部肌肉的关联和练习方法。课堂作业： 完成 5 组上臂和前臂肌肉练习课外作业： 1.总结至少 5 个动作可以帮助练习上臂和前臂肌肉。 第二十三、二十四节 第十二章 各部主要肌肉的锻炼方法 发展腹部肌肉 发展腰部肌肉知识点： 1.健身健美中腹部和腰部肌肉的构造。 自学内容： 腰腹部肌肉的锻炼方法。课堂作业： 完成 5 组腹部和腰部肌肉练习课外作业： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习腰部和腹部肌肉。 第二十五、二十六节 第十三章 各部主要肌肉的锻炼方法发展下肢肌肉 知识点： 1.健身健美中下肢肌肉的构造。 自学内容： 下肢肌肉的锻炼方法课堂作业： 完成 5 组下肢肌肉练习课外作业： 1.总结至少 6 个动作可以帮助练习下肢肌肉。 第二十七、二十八节 第十四章 健身健美竞赛组织 健身健美比赛组织的内容 竞赛动作 选编和表演自选动作 混双自选动作知识点： 比赛组织方法和赛事参赛办法。 健身健美比赛的规定比赛动作。 自编健身健美比赛套路。 自学内容： 健身健美比赛与体育项目比赛的异同。课堂作业： 模拟比赛，进行模拟比赛。 动作创编的原则。课外作业： 1.结合自我特点，编一套个人健身健美自选动作。 第二十九、三十节 第十五章 健身健美竞赛的欣赏 健身健美欣赏概况 健身健美竞赛欣赏的生理心里机制 健身健美竞技欣赏评价标准知识点： 近 10 年健身健美重赛视频欣赏。 比赛的心里训练。 裁判标准。 自学内容： 健身健美比赛的裁判规则。课堂作业： 对近 10 年健身健美比赛视频中选手的肌肉进行总结对比，得出当前比赛的倾斜部份或重点打分肌肉部位。 课外作业： 制定一份健身健美比赛秩序册。 第三十一节 第十六章 技能考试 1考试 知识点： 颈部、肩部、上臂、前臂、 考试。 第三十二节 第十六章 技能考试 2考试 知识点： 背部、腰部、腹部、下肢的练习动作展示 考试。 五、建议学时分配表 序号 课程内容 学 时 分 配 对应教学目标 讲授 技术实践 习题课 小计 1 第一章 体育与健康 1 1 掌握体育与健康的关系 2 第二章 体育与健康 0 2 掌握体育与健康的关系 3 第三章 健身健美锻炼与身体健康 1 1 掌握身体健康与健身健美的关系 4 第四章 健身健美锻炼与身体健康 0 2 掌握身体健康与健身健美的关系 5 第五章 健身健美锻炼与心理健康 1 1 心里健康与健身健美 6 第六章 健身健美锻炼与心理健康 0 2 心里健康与健身健美 7 第七章 健身健美与社会适应能力 1 1 健身健美对自信的建立 8 第八章 健身健美与社会适应能力 0 2 健身健美对自信的建立 9 第九章 健身健美锻炼运动的发展 1 1 掌握健身健美运动的历 史脉络 10 第十章 健身健美锻炼运动的发展 0 2 掌握健身健美运动的历史脉络 11 第十一章 健身健美锻炼的基础知识 1 1 掌握健身健美的基础知识 12 第十二章 健身健美锻炼的基础知识 0 2 掌握健身健美的基础知识 13 第十三章 各部主要肌肉的锻炼方法-背部肌肉 1 1 掌握背部肌肉的练习方法 14 第十四章 各部主要肌肉的锻炼方法-背部肌肉 0 2 掌握背部肌肉的练习方法 15 第十五章 各部主要肌肉的锻炼方法-肌肉 1 1 掌握肌肉的练习方法 16 第十六章 各部主要肌肉的锻炼方法-肌肉 0 2 复习、巩固、提高 17 第十七章 各部主要肌肉的锻炼方法-颈部肌肉 0 2 掌握颈部肌肉的练习方法 18 第十八章 各部主要肌肉的锻炼方法-颈部肌肉 0 2 复习、巩固、提高 19 第十九章 各部主要肌肉的锻炼方法-肩部肌肉 0 2 掌握肩部肌肉的练习方法 20 第二十章 各部主要肌肉的锻炼方法-肩部肌肉 0 2 复习、巩固、提高 21 第二十一章 各部主要肌肉的锻炼方法-上臂、前臂肌肉 0 2 掌握上臂、前臂肌肉的练习方法 22 第二十二章 各部主要肌肉的锻炼方法-上臂、前臂肌肉 0 2 复习、巩固、提高 23 第二十三章 各部主要肌肉的锻炼方法-腹部、腰部肌肉 0 2 掌握腹部、腰部肌肉的练习方法 24 第二十四章 各部主要肌肉的锻炼方法-腹部、腰部肌肉 0 2 复习、巩固、提高 25 第二十五章 各部主要肌肉的锻炼方法-下肢肌肉群 0 2 掌握下肢肌肉的练习方法 26 第二十六章 各部主要肌肉的锻炼方法-下肢肌肉群 0 2 复习、巩固、提高 27 第二十七章 健身健美竞赛组织 0 2 掌握组织健身健美的比赛规则 28 第二十八章 健身健美竞赛组织 0 2 掌握组织健身健美的比赛规则 29 第二十九章 健身健美竞赛的欣赏 0 2 对比视频，得出新方法 30 第三十章 健身健美竞赛的欣赏 0 2 对比视频，得出新方法 31 考试 1 0 2 考试 32 考试 2 合 计 8 56 64 六、教学方法 本课程在教学过程中，主要采用理论与实践相结合的授课理念方式，坚持以学生自主、创新和能动性为主，使用演示法、讲授法、练习法及课堂讨论法等手段方式，多种教学方法相结合。具体内容包括： 演示法（正面、背面、侧面）：通过动作讲解进行示范性教学，采用不同面进行示范，并结合现代化教学手段，使学生获取射箭知识。 讲授法：通过知识讲授，问答解疑，充分让学生学习新知识并掌握。 练习法：在理论讲解、动作示范、规则明确后，由学生练习，教师随堂指导的方法。 课堂讨论法：在文献讲解，视频观看及实践课中谈论环节，充分发挥学生主观能动性，积极发表的自己的学习心得，供大家学习、借鉴。 七、课程考核内容及方式 1.考核方式 考查 考核形式 平时考核、期末技术考核、期末理论考核三部分组成 成绩评定 平时考核（20%）、期末技术考核（40%）、理论成绩（40%）三部分组成： 平时考核成绩：占课程总成绩的 20%（其中考勤占 10%，作业占 5%，平时测验 5%）。 期末技术考核成绩：占课程总成绩的 40%，其中动作规范及完整度 60%，技术标准占 40%。期末理论成绩：占课程总成绩的 40%，以卷面分 100 分制来计算学生理论成绩。 八、推荐教材和教学参考书 教材：《健身俱乐部管理》，刘平江编著，北京体育大学出版社 , 2008。参考书： 《健身健美》，张瑞林编著，高等教育出版社，2005 年。 《大学体育》，冉建编著，四川大学出版，2011 年。 撰写人：陈胜 审核人：张帆 学院分管领导签字（盖章）：张象 2018 年 10 月 8 日

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