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分类>>维基体育官方app减肥食物有哪些？
2023-12-16 06:11:28
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返回列表维基体育官方app减肥食物有哪些？西葫芦、胡萝卜、蘑菇、黄瓜、豆角、西兰花、苦瓜等蔬菜类；瘦肉、鸡胸肉、虾、鱼等低脂肪、高蛋白的动物类；水果中苹果、草莓、柠檬等含糖量较低、高纤维的水果维基体育官网。
巧克力、蛋糕、薯片、可乐、甜甜圈等高热量食物会增加身体储存的脂肪量；油炸食品、糖果、甜点等高糖分的食物会促进胰岛素的分泌，增加脂肪的储存。
控制总热量摄入，一日三餐，避免饥饿导致暴饮暴食；多饮水，保持身体水分充足；加强运动，消耗脂肪，助力减肥；每餐搭配蔬菜水果，增加饱腹感，减少能量的过度吸收。
