维基体育官方入口减肥食谱低卡路里排行榜 哪些食物越吃越瘦很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。据我所知，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，如何选择低卡减肥食物呢？下面就为大家揭秘减肥食谱低卡路里排行榜！

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　小技巧：但了预防农药残留对的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　回答：支原体肺炎是需要在饮食的选择上多注意些的，比如说饮食的选择上，尽量的要避免一些过于油腻，过于辛辣刺激的食物的，一些海鲜发物类的食物尽量的都是不要吃的。尽量的要多吃一些新鲜的蔬菜水果类的食物，多吃一些高蛋白易消化的食物的，比如说吃一些瘦肉鸡蛋牛奶等相关的食物都是可以的。

　　回答：支原体肺炎患者临床上建议吃新鲜蔬菜、水果，补充充足的维生素、矿物质、热量等利于疾病恢复，支原体肺炎患者临床上不建议吃高糖、高盐、高油腻食物，会导致咳嗽、咳痰症状加重。支原体肺炎患者有时会出现高热，高热导致大量出汗和过量排尿，有低钾血症风险，临床上建议食用些含钾丰富的食物或水果，如香蕉、橙子、橘子等。如果患者出现恶心、呕吐等消化道症状，临床上不建议食用牛奶、鸡蛋等导致胃肠道症状加重的食物，临床上以易消化食物为主。

　　回答：支原体肺炎的患者在患病的过程当中是因为相关的病原微生物，感染呼吸道黏膜所引起的充血水肿，分泌物增加所引起的症状以及伴随有全身中毒发热症状，所以在这种情况下，应该及时有效的选择相关的大环内酯类抗生素以及整个化痰药物控制病情的前提下，提高机体免疫力，少吃一些辛辣刺激性的食物和油炸食物。

　　回答：支原体肺炎是由病原微生物支原体感染肺部引起的一种炎症性病变，在临床上，支原体肺炎具有一定的传染性，往往是通过呼吸道的飞沫传播。所以针对患有支原体肺炎的患者，在感染疾病时尽可能出门戴上口罩，或者是避免出门到公共场合，以减少传染给其他免疫功能比较弱的人群。支原体肺炎患者的呕吐物一般是不具有传染性的，支原体肺炎属于呼吸系统的疾病，呕吐物是从胃内排出的，所以它是不具有传染性的。

　　回答：对于肺炎支原体感染的患者，可以选择吃的食物主要如下：首先，是清淡口味的食物。患者需要多吃一些清淡口味的食物，特别是在患病期间有发烧的症状时，更应当注重从饮食中摄入足够的水分，尽量选择清蒸、水煮等烹饪方式，而且要注重饮食的摄入量适宜。其次，是高营养的食物。应当注重从饮食中摄入高维生素和高蛋白质，可以在平时多喝一些鸡汤、鱼汤，还需要多摄入绿叶蔬菜，多吃新鲜的水果。再者，是易消化性的食物。要注意将饮食烹饪得比较稀烂，可以选择吃半流质或者流质食物。如果患者是吸烟者，一定要戒烟。

　　回答：节食的过程当中，留意不要吃月饼，对于月饼这种能量比较高的食物，含糖量比较高，可以产生肥胖，一般情况下在节食过程当中防止食用。如果吃了月饼以后，可以引发的能量下降，脂肪量下降以及糖量下降。对节食是不利的，多吃许多清淡的食物，蔬菜水果比较好。

　　回答：减肥期间晚上是可以吃米饭的，但是应该控制好不要吃太多。虽然米饭中的碳水含量是非常高的，但是减肥也并不是需要完全戒掉米饭、馒头等主食，应该控制好饮食结构。可以适当减少主食的量，多吃蔬菜，可以多吃一些用荞麦、糙米、燕麦等做成的主食。其中富含膳食纤维，可以通过促进肠胃蠕动来加速排泄，最终达到减肥的目的。减肥是一个长期的过程，必须坚持控制好饮食，尽量少吃油腻的食物，以清淡为主。但必须保证营养，也不能过度节食，以防止引起贫血、营养不良、低血糖等严重的后果。

　　回答：减肥的患者是可以吃米饭，除了米饭还可以吃馒头、面条。但是在减肥的过程中，鼓励患者主食多吃五谷杂粮。包括小米、玉米、荞麦、燕麦，因为这些粗粮当中碳水化合物比精米、精面的含量要少，同时膳食纤维丰富。膳食纤维是精米、精面的四倍。膳食纤维丰富的食物可以增加肠道的蠕动，肠道蠕动增快就可以减少碳水化合物。脂肪的吸收使食物迅速通过胃肠道，同时膳食纤维丰富，可以包绕脂类物质，减少其吸收。在减肥的过程中，除了鼓励患者多吃五谷杂粮，少量吃米饭，还要增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。入量少于出量才能达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，每个月减肥五斤左右为宜。

　　回答：胆结石是由于胆囊或胆管内发生结石而导致的疾病。患有这种疾病要培养良好健康的生活和饮食习惯;尤其饮食需要清淡、高纤维素、低脂肪饮食等;少进食刺激性食物、碳酸饮料、酒精等;三餐要规律。胆结石的人对月饼或油炸类食物可以适量吃一点，但是切勿贪吃，不然会对身体产生影响。

　　回答：厨具用过后要及时的进行清洗，而且烹饪食物时一定要保证食物已经全熟，这样才能减少儿童食物中毒的发生。孩子吃的东西一定要保证干净卫生，家长要对外面购买的食物食材进行分辨，尽量排除掉不新鲜和已经变质的食物。小孩的消化系统还没有发育完全，所以更容易出现肠胃方面的问题。

　　回答：吃鱼是能节食的，因为鱼肉中有高蛋白，低热量，含脂肪也少，特别有利于节食，吃鱼肉的时候最好决定清炖，因为这样比较清淡许多，对节食也有很大的协助维基体育官网，而且在节食期间还要防止许多高热量高脂肪的食物摄取，尽量管好嘴，迈起腿，而且每天还要尽量多做许多活动。

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：可以提高免疫的食物很多，各种水果以及五谷杂粮，还有蛋白质含量比较丰富的食物，都能够有效增强抵抗力。比如维生素含量比较丰富的水果，包括常见的橘子、香蕉以及苹果等等;其次就是维生素含量比较丰富的蔬菜，包括白萝卜以及胡萝卜，还有洋葱以及蘑菇等等;再者，五谷杂粮类的食物，包括山药、土豆以及红薯等等，还有鱼类以及瘦肉等等这些食物。

　　回答：血管壁斑块可以多吃蔬菜水果，常见的蔬菜如洋葱，它含有前列腺素，a能够起到扩血管作用，同时降低血液粘稠度，可以很好的控制血管斑块形成，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免接触辛辣刺激性食物，也可以选择西兰花，西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了能预防感染外还是最好的血管清理的蔬菜。

　　回答：在目前临床上有效的去胆热的食物主要是一些清淡的食物以及新鲜的水果蔬菜，所以在患有胆囊炎的时候，临床上会选择相关的清淡流质食物为主，或者将吸烟的水果蔬菜和五谷杂粮打成粥来饮用，效果非常的好，同时要给予相关的药物来对症治疗。

　　回答：减肥可以适量吃一些牛肉粒。牛肉是一种营养价值非常高的食物，脂肪含量比较低，而且富含优质的高蛋白，是减肥期间优选的肉类食物，比猪肉更加合适。但是，由于牛肉粒的制作方式中会添加其他的油或者糖分，会增加牛肉的热量，并不利于减肥。所以可以适量食用，或者在制作过程中，尽可能不要添加增加热量的辅料。减肥期间还可以吃的优质肉类还有羊肉，所以在减肥期间并不是拒绝一切肉类，以免出现营养不良，导致贫血等其他疾病。

　　回答：食物中毒的处理方法如下：1.如果是轻度食物中毒，仅表现为呕吐、腹泻，可以观察半天，症状缓解后，再卧床休息，早期可以进食易消化的食物。2.如果是细菌感染导致，可能需要使用抗生素治疗。症状严重时需要及时就医，进行适当的检查和观察。生活当中需要预防食物中毒，对于食品健康卫生要加以防范，餐饮行业的餐具需要常规进行灭菌处理，容器生熟分开，不吃剩饭剩菜，进食新鲜食物。

　　回答：食物中毒了要针对患者、中毒环境、中毒食品做相应处理。1.患者：不要再食用导致中毒的食物，可以通过催吐以及导泻的方法，把毒物排出体外，同时也需要及时拨打120，到医院抢救。2.中毒的环境：要对中毒环境做保护，要及时上报公共卫生部门，对中毒环境做评估。3.重度食品：要把中毒的食品和患者一同送到相关的医疗机构做检查，方便医护人员查看引起中毒的原因。

　　回答：鸡蛋是高蛋白食物，高蛋白类的食物包括的比较多，常见的有肉类食品、蛋类食品、淡水鱼、豆类食品、奶类食品等。蛋白质对身体的功效比较多，能保持生命的基本营养成分。身体中的肌肉松弛和收缩全是由肌球蛋白为主要的成分，所以肌肉收缩全是根据蛋白保持的。在活动的过程中，有较多的小分子水和电离的运送，完全需要身体的蛋白来进行，比如血液中血液白蛋白，会具有运输小分子水和血细胞中血红蛋白浓度的运输二氧化碳等。蛋白也是食材里面比较重要的部分，通过在饮食上每天摄入一定的蛋白量，能保持身体的健康。

　　回答：食物中毒患者，通常情况下不可以吃橘子。除了不能够在急性期吃橘子以外，其他水果，例如柚子、苹果、西瓜、橙子、香蕉等，也不可以在食物中毒的急性期吃。因为此时吃水果，会造成胃肠道的功能受损，会加重胃肠道功能负担，导致腹胀、腹痛、恶心、呕吐、反酸、烧心等临床症状加重的一组临床代谢综合征。因此在食物中毒急性期，不建议吃上述任何水果。除了不吃这些水果以外，也不可以吃不容易消化的食物。急性期的时候应该严格做到进食和进水。在症状逐渐好转、食物中毒缓解以后，可以逐渐增加流质饮食。此时，可以适当、少量地喝些橘子榨成的汁。