怎么减肚子上的赘肉1、长时间坚持短期健身只能起到一定的保健作用，不能达到减肥的目的。为了减肥，你必须增加锻炼时间，增加运动量。很多人只把跑步当作一种运动方式，太过单一，而且很多关键部位的肌肉都无法训练。为了达到良好的减肥效果，需要有氧运动和无氧运动相结合，可以在跑步之前稍稍做些运动，让这些肌肉帮助我们消耗体内多余的脂肪。较好的锻炼方式有：平板支撑，卷腹，瑜伽等。

　　2、其实，越胖的人越能抗拒油炸食物、甜食、大鱼大肉等的。为了减肥就必须做到三餐定时定量，而且营养健康，低油低盐高蛋白，这一切都能帮助我们减少腹部脂肪。

　　3维基体育官方app、有些人爱弓腰驼背，认为这样比较舒服，这简直是肚子上赘肉的培养姿势啊。我们减掉肚子上的赘肉首先要做到走路挺直脊背，让腹部肌肉处于兴奋状态。在办公室做着的时候尽量将电脑显示器调高、靠背调直，让坐着的时候肌肉也处于半绷紧的状态。时间长了你一定能感觉到变化。