健身教练教案模板健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份 等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方 式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个 重要方面。

　　有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练 不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身 材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的 会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安 全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情， 健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。

　　在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是 基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础 的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断 一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错 误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆 惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》， 可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有 的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时; 错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。第三， 健身教练应知其然，更应知其所以然。有一些健身教练满足于知道几种练胸大 肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到

　　健身教练带领学员做完器械后会为学员放松肌肉，出于对会员的尊重， 在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对 方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女 会员放松手臂时，后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切维基体育官方入口、柔软； 当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向 后退一步，对会员微笑示意。

　　健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前 带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候 不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的 生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的 关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时 注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会, 并补充一些水分。

　　经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计 划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇1律。这样做不仅是 不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身, 而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老 的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有 受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的 工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的 测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和 技能。其次，健身教练要有扎实的基础知识。

　　健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压 力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在械时.,付晖按照事前制订的 健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做 不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名 会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付 晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利 完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静 下来，在接下来的训练中，付晖乂不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完 成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。

　　一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔 老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用 鱼。所以，与其从杂志上学到

　　一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以 从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的 方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学, 《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。第四，高级健身教练 应掌握更深的专业知识。要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还 应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更 深入地了解科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运 动营养补剂，调整人的身心健康第五，高级健身教练应博学多才。有一些看起 来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、

　　其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时;会陪着会员做各种运动，长 时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注 意的礼仪。

　　健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时 的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面 不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意 不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多 参与自己的主观意见。

　　健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或 运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十 分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另 一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人 的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。