维基体育官方app健身健美_中国大学MOOC(慕课)该课程是休闲体育专业俱乐部管理与运营方向的必修课程，是一门改造体型的体育科学。它根据解剖学、运动生理学、运动医学和原理，以徒手、哑铃、杠铃等轻器械或特制的健身器械作为工具，采用各种动作方式来进行训练，以此达到加强体质、增长体能、发展肌肉、改善形体、促进健康和陶冶情操为目的的运动项目。本课程主要学习力量健美运动的基础理论知识和正确的练习方法与手段，学会有针对性的制定健美运动计划，发展肌肉，增强体能，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质，进一步使学生们养成

　　健身健美课程内容包括健身健美课程基础知识概述、力量耐力训练、增肌训练、减脂训练、塑形训练五个部分。健身健美课程基础知识概述包含课程基础理论、课程的价值目的、内容组成、专业术语和概念、训练原则、常见的问题与误区、伤病与防护、动态热身方法、拉伸方法与实践等。力量耐力训练是男女生提升身体自信维基体育官网、增肌、减脂、塑形的基础，学习内容包括发展肌肉力量、肌肉耐力等器械力量训练、徒手力量训练的不同力量训练方式；增肌训练是男生提高身体自信，改变身体成分，改善肌肉线条的基础，学习快速、科学增长肌肉的训练方法和合理的膳食计划；减脂训练是男女学生减肥塑行的基础，包括学习减少脂肪的各类健身手段与方法，减肥的科学饮食方法与习惯；塑形训练主要内容为学习如何保持体形、改善肌肉形状、改善身体肌肉结构和线条，达到合理的男女性身材标准。

　　出勤按百分制计算。每缺勤一次扣30分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到或请假一次扣10分，每学期缺勤3次以上者不能参加考试。按30%计入过程考核。

　　考核方法及标准：采取单人考试，教师打分形式，结合练习动作，讲解肌肉练习方法，由抽签决定所讲述部位。考核学生正确运用课程知识分析问题、解决问题的能力。

　　90—100分：动作展示标准，讲解肌肉练习方法表达清晰且专业，熟练运用课程知识分析问题、解决问题。

　　80—89分：动作展示比较标准，讲解肌肉练习方法表达基本清晰，能运用课程知识分析问题、解决问题。

　　70—79分：动作展示基本标准，错误动作不超过2个，讲解肌肉练习方法表达清晰一般，分析问题、解决问题能力一般。