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分类>>【健身私教培训】食谱
2024-10-05 00:24:55
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返回列表【健身私教培训】食谱加餐：在早餐和中餐之间。选择碳水化合物应为全麦面包与麦片，加上一些水果如一个香蕉或一两片西瓜……蛋白质以牛奶补充。
中餐：选择谷物类或麦片最好，（如一碗米饭或半杯麦片）碳水化合物瑶占55%，蛋白质可选择红色肉类（如牛肉、猪肉或三文鱼）等，蔬菜大量最好以凉拌为主。
下午：训练结束维基体育官方，要及时补充碳水化合物，单糖为好（如果糖含量高的、苹果、香蕉、橙子等）再增加一些面包，以防止胰岛素分泌过多。补充一杯以蛋白质为主的饮料（如蛋白粉、或牛奶）
