维基体育力量健美课程教学大纲力量健美运动又称“健身运动”（Bodybuilding），是一门改造体型的体育科学。它根据解剖学、运动生理学、运动医学和原理，以徒手、哑铃、杠铃等轻器械或特制的健身器械作为工具，采用各种动作方式来进行训练，以此达到加强体质、增长体能、发展肌肉、改善形体、促进健康和陶冶情操为目的的运动项目。本课程主要学习力量健美运动的基础理论知识和正确的练习方法与手段，学会有针对性的制定健美运动处方，发展肌肉，增强体能，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质，进一步使学生们养成“终身体育、终身健康”的观念。

　　1、知识目标：学生通过本课程的学习，掌握力量健美训练原则，力量健美营养基础，运动解剖学与运动生理学基础知识，力量健美各种运动技能的专业用语。

　　2、技能目标：增肌、减脂、柔韧性及各种运动技能。有氧健身操、轻器械操、瑜伽基本动作、长跑、跳绳。

　　4、情感目标：培养对力量健美的兴趣，增强自信心，培养相互协作的意识，开朗的性格和积极向上的生活态度。

　　1、树立“健康第一”的思想，加强体质、增长体能、发展肌肉、改善体形、陶冶情操，促进身体的全面发展。

　　2、掌握力量健美运动的基本知识与基本练习方法、基本技术及卫生常识，使学生体会到健美过程和锻炼后的欢愉，培养学生“健美的生活方式”和“终身体育观念”。

　　4、培养学生不畏艰苦，勇敢顽强的意志品质，增强自信心及提高动作、音乐、欣赏、审美等综合艺术的能力。

　　1、树立“健康第一”的思想，加强体质、增长体能、发展肌肉、改善体形、陶冶情操，促进身体的全面发展。

　　2、掌握力量健美运动的基本知识与基本练习方法、基本技术及卫生常识，使学生体会到健美过程和锻炼后的欢愉，培养学生“健美的生活方式”和“终身体育观念”。

　　4、培养学生不畏艰苦，勇敢顽强的意志品质，增强自信心及提高动作、音乐、欣赏、审美等综合艺术的能力。

　　（1）、使学生在了解解剖学、生理学基础上，认真学习理论知识和健身方法、了解健美的原则、内容、规则、运动竞赛和观赏。

　　（2）、从实际出发，采用行之有效和少而精的教学方法，以发达学生肩、背、臂、胸、腰腹及腿部的肌肉群。

　　（5）、正确处理好力量健美运动与全面身体素质发展的关系，以上肢、上体练习为主，并注重上下肢及全身协调发展。

　　（6）、力量健美基础课要严格要求进行健美基本动作的练习，力量健美提高课重点培养学生自我锻炼的能力，教师逐步过渡到以辅导学生个人锻炼为主的教学。

　　3维基体育、使学生能从更高层次上认识健美运动的本质规律，提高学生健美观念层次，强化健美动机，激发学习健美知识和参加课内、外健美锻炼的自觉积极性。

　　4、促进学生健美知识观念向健美意识观念的渗透和转化，为进一步丰富健美知识与健美锻炼增加强大的内驱力。

　　改进措施：课程负责人组织课程团队所有教师讨论后提出改进意见，经教研室主任审核后由教学院长批准