维基体育官网健身不得不知的25条忠告25 这些专业的忠告是对你全部健身环节的贴身关怀， 听取了这些忠告， 你与健身的相处会越发琴瑟和谐。 “” 1、锻炼可以挽救人的生命 有规律地进行有氧和力量练习，可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌的危险。 美国心脏协会建议，每天进行 30-60 分钟的锻炼，就可以有效地降低罹患心血管疾病的危险。 2、锻炼让你感觉压力减轻，更加快乐。锻炼(尤其是有氧活动)可以改善情绪，缓解焦虑维基体育官方app。研究显示你的身体越健康，你处理压力的能力就越强。 一次为时 50 分钟、强度适中的有氧训练能够显著地降低焦虑的程度。另外，一项研究发现，在治疗抑郁方...

　　25 这些专业的忠告是对你全部健身环节的贴身关怀， 听取了这些忠告， 你与健身的相处会越发琴瑟和谐。 “” 1、锻炼可以挽救人的生命 有规律地进行有氧和力量练习，可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌的危险。 美国心脏协会建议，每天进行 30-60 分钟的锻炼，就可以有效地降低罹患心血管疾病的危险。 2、锻炼让你感觉压力减轻，更加快乐。锻炼(尤其是有氧活动)可以改善情绪，缓解焦虑。研究显示你的身体越健康，你处理压力的能力就越强。 一次为时 50 分钟、强度适中的有氧训练能够显著地降低焦虑的程度。另外，一项研究发现，在治疗抑郁方面，锻炼比药物具有更好的效果。 3、锻炼可以增加骨密度。 锻炼能有效地增强骨密度，有助于预防骨质疏松症。大强度的健身活动，如跑、跳等，是最有益于保持骨头质量的活动。 最火专题：健身 男人生命中无法逃避的责任

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