维基体育官方解惑：健身中常见的八个问题1、 大部分男人都是在腹肌的下开始了健身之路，女生也不例外。华丽的马甲线条是他们的目标，包括其他部位的肌肉。要锻炼明显的线条，无非是需要通过健身(负重训练)增加肌肉大小，然后通过有氧运动消除覆盖肌肉的脂肪；但是你知道这两个简单的原则实际上可以引出八个关于健身的经典问题吗？

　　3、 即使在健身房里，我们也很难看到真的“太肌肉”的男人。可能大部分人都不敢像健美运动员那样健身，但实际上，经过多年专业细致的训练和饮食配合，他们只能达到常人无法拥有的身材。

　　4、 很多时候，普通人所谓的“太强”问题维基体育官方，其实就是“太胖”，也就是说上层肌肉上的脂肪被误认为是肌肉。

　　6、 肌肉生长的三要素是训练、休息和营养。第一，利用负重训练破坏肌肉纤维，在休息时间补充营养，让肌肉纤维恢复，变得比以前更粗(长肌肉)。

　　7、 换句话说，每天运动会让肌肉没有机会生长，受伤的肌肉需要48到72小时才能完全恢复。为了获得足够的刺激来破坏肌肉，动作的重量必须控制在每次只有8到12个笔画的水平。以1分钟为间隔的12组左右的循环是最有效率的，但练习的时间越长，效果越好。

　　9、 肌肉细胞和脂肪细胞是不同的细胞，不会相互转化。所以单纯靠饮食吃脂肪只会增加脂肪，肌肉需要锻炼才能生长。