这些运动健身的常识你应该了解在我们开始准备进行健身训练之前，我们首先得要了解一些健身的基本常识，把这些基本常识了解之后，才能帮助你更好的进行训练，练出最好的身材。在下面，我们给大家指出了几个比较重要的健身常识，在你的健身训练中，你一定要遵循这些常识去做。

　　第一个就是健身前的饮食问题，有很多朋友在进行健身训练之前会吃很多东西，在他的意识里，她觉得既然是在健身，那么就会帮助我消耗掉这些能量，所以我多吃一点是没有关系的，如果你正在这么想，那么你就错了。

　　我们在进行健身训练之前的60分钟，最好不要吃一些不易消化的食物，如果你实在要吃，那么就去吃一些碳水化合物，这样能让你在运动中的表现更加出色，同时也不会为我们的身体，造成过多的负荷。

　　在我们进行健身训练之前，一定要去做一些必要的热身训练，这样会提高我们身体的反应能力，会让我们更好的完成下面这些动作。我们的热身训练并不用进行很长的时间，把时间控制在30分钟以内就可以了，也不要用很强的强度去进行热身训练。

　　在我们进行健身训练之中，我们要适当的补充水分，如果你进行了60分钟以上的运动，那么很有可能会导致我们身体的电解质流失，到了这时候，我们就要适当的补充一些水分，来稳定住我们身体的一些物质。

　　但你在喝水的时候千万不要狂喝，我们要适当的喝，慢慢的喝，不要一次性喝很大口、喝很快，这样同样也是不正确的。

　　做完运动之后，我们要进行一些必要的拉伸，这样可以让我们的肌肉变得更有韧性，同时也能避免第二天的肌肉酸痛。在运动之前，我们也需要去做一些拉伸活动，这样可以让我们的肌肉能够更好的参与到运动中去维基体育。

　　做完训练之后，我们要及时补充蛋白质，你可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，例如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉等等。这样会保证我们此次的训练效果，同时也能让我们的身体处于一个长期平衡的状态。

　　第六个问题就是我们在进行健身训练的时候，一定要穿着合适的装备，这里所指的装备是衣服、裤子、鞋子等等。你的衣服和裤子不要太紧，但也不要太松，你的鞋子不要太大，但也不要太小，一切都保持合适的状态。

　　最后一个问题就是要大家引以重视的一个问题，那就是在进行健身的时候，你最好戒烟戒酒，尤其是不要在运动后半个小时抽烟。在运动中，我们的血液循环也会加速，在运动后的半个小时中，我们的血液循环也会处于这个状态，如果你在这时候抽烟，那么尼古丁会快速进入你的血液里，这不利于我们的身体健康。