维基体育官网7种饮食方案 助你瘦身事半功倍_时尚频道_凤凰网怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处

　　面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向！

　　1.深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半维基体育官方app。

　　2.6000步+合理饮水你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险。

　　3.营养剂怎么补？营养剂到底该如何补充呢？一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就 需要强化，比如在食盐里要强化碘。