一周快速减肥法 7天瘦10斤一周快速减肥法 7天瘦10斤 减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。 一周快速减肥法食谱: 一周快速减肥法第一天 汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如...

　　一周快速减肥法 7天瘦10斤 减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒维基体育、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。 一周快速减肥法食谱: 一周快速减肥法第一天 汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。 一周快速减肥法第二天 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住:不能吃任何水果,要多喝水。 一周快速减肥法第三天 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤 一周快速减肥法第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 一周快速减肥法第五天 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。 一周快速减肥法第六天 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 一周快速减肥法第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 我们

　　: 每天从食物中摄取1252大卡。[什么是大卡][查询食物热量] 以下是我们按照人类每日必需营养元素比例为你制定的1200大卡健康食谱: 9:00早餐 全麦面包2片 牛奶1盒 12:00午餐 米饭1碗 油菜2把 橙子1个 虾5只 15:30加餐下午茶 苹果1个 酸奶1盒 18:30晚餐 白粥2碗 西红柿2个 鸡肉1块 每日摄取水果类食物约180大卡,一份水果类食物热量约90大卡,每日最多摄取2份,吃新鲜的水果,不要喝包装果汁。 想知道更多食物种类的1200大卡食谱?完成注册后将直接进入ME减重工具,开始您的减肥食谱随心搭。 在目前每日活动的基础上,你每日还需要通过运动消耗热量770大卡。[查询运动量] 你选择了节食和运动各一半半的方式来减肥,针对你的自身情况,你需要每天进行中等 强度运动一共154分钟。我们给你推荐以下几款运动: 如走路上班(240卡路里/小时)、普拉提(210卡路里/小时)。[更多运动选择] 每天需要摄入水分2000ml,考虑食物中的水分和代谢产生的水分,你大概还需要额外饮用8 杯水(250ml/杯)。 喝水有助于稀释和排解身体中的毒素,滋润肌肤,并抑制食欲。 ? ? 瘦腰的好方法,就是躺在床上曲膝左右侧摇,每天坚持600下就可以了。

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