抖音上超有效的减肥方法女生坚持这几个习惯瘦成纸片人！首先，想要减轻自己的重量，那么自身的热量一定是摄入量小于输出量。所以我们一日三餐一定要吃一些低油低脂并且好消化的食物啦，但是也不可以急于求成的为了减肥而不正常进餐，比如好几天连续的节食避谷，这样不仅不会对我们减肥的事业有所帮助维基体育，还会严重损害我们的身体。

　　适当多吃些水果蔬菜，富含多种维生素和纤维素，适当多吃些粗粮，粗粮比细粮富含的维生素及纤维素更多更好吸收每天进食的时间要固定，不要想起来吃才吃。另外进食的量要适当，尤其不要暴饮暴食，不仅对身体不好还会严重影响减肥。

　　除了在饮食方面我们需要注意以上的这些习惯，我们还要适当做些有氧运动，比如，慢跑，瑜伽等，这些只要坚持做下去，也会对减肥有意想不到的效果。在跑步的时候，最好速度不要太快，要一直保持一个速度，跑步时呼吸要匀称，有一定的速率。至于跑步时长每次建议要保证半小时以上，因为前十五分钟一般消耗的使我们身体中的糖分及肝糖原，慢慢的消耗完毕才会开始消耗脂肪。