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维基体育健身基本知识解答docx

2024-01-25 15:12:39
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  维基体育健身基本知识解答docx健身基本知识解答 健身基本知识解答 1。想训练,但又感到疲乏无力,怎么回事 也许是因为没有摄入充足的碳水化合物,体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物,多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物),每隔2。5—3小时吃一次。此外,每天要喝8—10盎司(1盎司=28。3495克)水。 2。应该什么时候增加重量 无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到,那也没关系,只要增加重量就行。 3。做第2组练习前,每个身体部位都要先练1组吗 许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前,每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说,肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身

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