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　　一、一天饮水不少于2500毫升早上500ml的25度左右的淡盐水〔不超过2g〕,小口喝下、蜂蜜水、***茶

　　前3天:断食疗法〔注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水〕。一天饮水不少于2500毫升

　　每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水〔加盐量不要超过2g〕,小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果〔切记:禁食主食,脂肪和甜食类〕。

　　首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应防止摄取太多这类水果。

　　而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　但是,很多水果如柿子维基体育、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　后10天:正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有上升可2个月后再次进行此法〔切记:睡觉前5小时不进任何食物〕。