健康减肥法食谱三餐是什么 有助于减肥的三种健康食谱身体肥胖是日常生活中比较常见的一种情况，引发这种情况的原因有许多种，如果自己不能很好的控制饮食，那么体重也会慢慢增加。为了自己的身体健康，平时一定要少吃一些热量较高的食物，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，没事的时候可以锻炼一下自己的身体，这样也可以提高身体素质。那么健康减肥法食谱三餐是什么?每天吃什么食物有助于减肥?

　　一维基体育官方、早上可以喝一杯酸奶，再吃十颗葡萄干，如果感觉到胃有些空也可以再吃两片全麦面包。中午的时候可以喝一碗芹菜二米粥，这类粥的做法也比较简单，首先准备芹菜一百克，小米和大米各一百克，放在一起进行煮，待粥熟了之后便可以食用。晚上只吃一份蔬菜沙拉便可以了，可以使用盐和醋进行调味，一些热量较高的调料禁止添加。

　　二、早晨起来之后可以喝一杯白开水，然后再来一碗豆浆，豆浆里面不可以加糖，再吃两片全麦面包和一个水煮蛋，如果感觉水煮蛋的热量较高，也可以只吃蛋白。中午可以用西红柿、豆腐、豆腐一起煮汤喝，在煮汤时需要注意少放一些油，清淡一些会比较好。晚上可以给自己准备一碗水煮菜或者生菜沙拉一份，虽然说晚饭不好吃，但是它的热量还是比较小的。

　　三、早餐可以选择一杯牛奶和一个花卷，如果没有吃饱也可以给自己加一个苹果。中午可以吃一些好吃的，比如说溜鱼片，因为鱼类里面脂肪含量比较少，所以当自己想吃肉的时候可以选择吃鱼。晚上可以给自己炒一份青菜，在炒菜时应该少放一些油，这样便可以起到减肥的效果。