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减肥推荐10大优质主食吃这些饱腹不长胖!

2024-01-03 21:21:10
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  减肥推荐10大优质主食吃这些饱腹不长胖!每次小编和小伙伴们说,减肥得少吃主食,他们就总是一副生无可恋的样子,还很无奈地告诉我,少吃会饿!

  亲们,需要声明的是,少吃主食是要你们少吃碳水类的主食,比如精制的米、面,还有披萨、面包之类的,所以为了避免各位犯难,今天小编特别给大家做一次适合减肥的优质主食推荐,各位好好记着哦~可以挑自己喜欢的吃,坚持吃,肯定瘦。

  【优点】燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的,而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富,口感能被大众所接收。

  【缺点】市面上有很多加工后的燕麦销售,不仅燕麦营养流失严重,还添加很多糖分和食品添加剂维基体育官方入口,使得燕麦营养大打折扣。

  【食用推荐】蒸煮最好,土豆泥,土豆饼等。如果正餐中有土豆片或者土豆丝作为菜,主食要减量。

  【优点】糙米是属于没有精加工的谷物,营养保存较全面;紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富,而且外皮相对坚韧,耐嚼,非常适合吃饭快的小伙伴。

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