最适合减肥的 10 种主食 帮你吃出好身材煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。但是玉米缺少色氨酸和赖氨酸，不能长期、单一地吃。

　　和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜，人人喜欢。为什么只给第9 名？因为……好吃加便宜，非常容易吃多。

　　减肥的人非常需要B 族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。

　　绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，搭配大米（绿豆: 大米= 1 : 2）煮绿豆饭，是很不错的主食选择。

　　与绿豆相比，红豆、花芸豆等吃起来会温和、舒服的多，对于不太接受绿豆的人，红豆、花芸豆是不错的选择维基体育官方。

　　按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。