维基体育减肥十大优质主食鹰嘴豆上榜第七饱腹感较强导语：精制面粉制成的米饭、面条等主食是运动健身人群需要敬而远之的视频，而若想要补充充足的碳水化合物又不想吃米饭、面条、面包等主食，那还能从哪些杂粮中获取呢，本文就为大家盘点十种适合减肥的优质主食，一起来看看有没有适合你的吧。

　　鹰嘴豆是一种产自中国甘肃、青海、新疆、山东、山西、陕西等地的豆科鹰嘴豆属植物，其中碳水化合物占比63.5%，并含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素等营养物质而成为的减肥时期十大优质主食来源之一，平时用作主食可将其与小麦磨成混合粉来食用，或者水煮、磨成豆浆等。

　　红芸豆又被称为红菜豆，在国内主要产自山西省岢岚、五寨、静乐、代县等地，凭借芸豆种皮可分辨出红芸豆、白芸豆、花芸豆等多种品类，而其中富含的大量维生素与蛋白质、钙等营养物质是新营养主食品种的原料之一。

　　红豆是一种主要产于中国广东、广西、云南、等地的十大高碳水食物之一，其中富含的蛋白质和多种维生素，在经过煮制后味道较为鲜美，口感面、粉，具有消肿、利尿、补血、促进心脏活化等功效。

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