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健身知识
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分类>>最适合懒人的减肥方法
2023-12-30 17:49:24
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返回列表最适合懒人的减肥方法建议控制饮食和运动来减肥，缺一不可，平时早中餐七分饱，不暴饮暴食，多吃水果代替，避免吃零食和饮料，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。
懒人要减肥，就多吃些苹果吧。常吃苹果不易产生饥饿感且热量摄入较少，有助于减肥。苹果中的营养成分和其他植物化学成分有助于抗癌。
苹果减肥法可以使胃部收缩，使食欲变得容易控制，而且味觉变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃2天苹果后再正常节制饮食3天维基体育，这样循环几次，效果不错。任何减肥方法只要坚持都会有效果。但是这个苹果的减肥方法也不能经常使用，偶尔使用就可以了。
建议平时改掉夜间吃宵夜的坏习惯，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，少吃肉类食物。尽可能做有氧运动，比如跑步、仰卧起坐之类。
