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Fitness knowledge
分类>>维基体育官方app做什么运动瘦大腿？
2023-12-27 22:02:31
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返回列表维基体育官方app做什么运动瘦大腿？1、倒踩脚踏车这种局部瘦腿运动非常有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。平躺，抬起双脚，做蹬自行车状，用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步，双手保持平行。不断练习倒踩脚踏车的动作。这种方法对消除大腿根部的肉肉很有效。2、向后踢腿也是瘦大腿内侧赘肉的一种方法。向后踢腿的速度不能太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复到原来的姿势，然后重复练习。一次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀哦。3、向外侧半蹲马步可紧实双腿，但大腿前侧较快见效维基体育。只要稍加改进就能变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候，内外侧微微摆动，就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次。这个动作做完后，双腿会酸痛。
