维基体育官方入口一位减肥者的心声 “减肥 一日三餐这样吃”今日早餐。结构保持一种主食，两种以上的蛋白质（鸡蛋维基体育官方入口、豌豆），也可以是坚果。早八点的早饭，我这个量可以维持到中午12点半吃中饭。

　　我会做饭跟我妈有很大关系，但我不如她。她是一个到了哪里都要想办法种菜的人，根本闲不住，为了家人愿意在吃上花很多时间的人。我现在越来越不愿意花太多时间在做饭上了。

　　中饭做了菠菜芋头肉圆汤。肉圆是我婆婆做的。一碗汤的距离，一周一聚。每次回去吃饭，她总会另外准备一些吃的给我们带回来。

　　今天的米饭是昨天剩的，因为所剩不多，所以汤里芋头也算作一部分主食。 菠菜因为草酸高，绰一下水再放入汤里。肉圆和芋头一起煮的，肉圆是油炸的，所以汤里没有另外放油。芋头汤真的很奶白，出锅加上白胡椒粉就有了灵魂。

　　我的食量真的变小了，一个欧包吃不完，切开共七块，我吃了盘子里四块。想瘦得快的可以只喝一杯豆浆。

　　我是一个年龄40+，身高158cm，梨形身材，最重时123斤，目前102斤徘徊（目标98斤）经历和了解多种减肥法后，现只推崇好好吃饭减肥的人。