维基体育官方app运动小知识 - 学识吧运动时肌肉痉挛怎么办？第1步注意运动环境温度。在寒冷的环境里运动肌肉受到冷空气的刺激，兴奋性突然增高，而使肌肉发生强直收缩。冬季在户外运动维基体育官网，游泳时冷水刺激，准备活动不充分，这些都会使肌肉抽筋发生的概率增高。第2步及时...

　　运动拉伤了不知道怎么办？第1步rest（休息）——减少进一步损伤 发生肌肉拉伤立即停止运动，有必要时就卧床，让受伤部位充分休息，减少进一步损伤。如果条件允许，使用支架、石膏等将患肢固定住。受伤后再固定2~3天，这样...

　　微信运动不计步怎么办？第1步打开苹果手机的【设置】，并找到微信应用。如下所示。第2步选择并点击【位置】选项。第3步在【位置】界面。允许访问位置信息选择【使用应用期间】选项。得到苹果健康应用的授权第1步在苹果手机，打开...

　　运动鞋前面磨脚怎么办？第1步 脚部方面。 觉得运动鞋前面磨脚，可以在脚的前面贴一个胶布，或者穿上厚一点的袜子。不让脚部的皮肤直接跟鞋子摩擦，减少疼痛感。第2步 改造方法。 新买的运动鞋出现前面磨脚很常见，可以...

　　剧烈运动之后应该怎么办？第1步剧烈运动之后，不要立刻休息。当我们参加完赛跑，或者自己锻炼完身体之后，千万不能立刻停下来，要在平地上慢慢地走一段时间之后，再进行休息，如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止，大脑暂时性缺氧等...

　　运动鞋鞋帮磨破怎么办？第1步脚被鞋子磨破皮，说明鞋子比较磨脚，以下方法可以缓解症状。最简单的方法，在脚后跟贴个创可贴。第2步擀压法：如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用...

　　运动导致肌肉酸痛怎么办？第1步运动时的肌肉酸痛是由于乳酸堆积导致的，而乳酸是肌细胞无氧呼吸的副产物，通常训练后一两个小时就会被消耗，所以长期的酸痛并不是乳酸引起的第2步运动后隔半天或一天左右，身体的疼痛来源于运动中被...

　　运动过程之中喘不上气应该怎么办？第1步在进行运动的时候，自己的呼吸节奏是最主要的，所以一定要随时的注意自己的呼吸，不能出现乱节奏。第2步一般如果是遇到这类情况的话，最好的选择就是停止自己进行的运动，原地站着休息一会。...

　　游泳运动员比赛内急怎么办？第1步如果比赛刚开始就内急，那真的非常尴尬了，只好随机应变，尿到游泳池里。第2步如果比赛到一半真的撑不下去了，那么也不要憋了，直接尿吧！第3步分散一下注意力，看看管不管用，可以想一下比赛夺冠...

　　运动时经常抽筋怎么办？第1步首先如果是自己经常的抽筋的话，其实是自己的身体缺钙，缺少维生素等的表现，那么我们就应该及时的补充营养。第2步还有就是我们在进行锻炼的时候，其实如果是自己每次进行某一样特殊的运动的时候会产生...

　　夏天运动头疼怎么办？第1步天已经入伏，工作地方没空调。洗个澡也要出一身的汗。天气很闷热 晨跑 夜跑脑袋也有一种要炸的感觉！但是很多喜欢运动的伙伴们在热 在闷也坚持锻炼~~那么问题来咯 运动头疼该怎么来解决啊？今天我就...

　　运动时韧带拉伤怎么办？第1步冷水冲洗处理是第一步。 发生韧带被拉伤的意外后，需要立即处理的第一步就是，去进行冷水冲洗或浸泡，时间最好在15分钟以上。可以是自来水的流动水冲洗，也可以是整盆冷水的浸泡。主要目的是防止...

　　运动鞋舌头跑偏怎么办？第1步把鞋带系紧，对于喜欢上面两个孔不系或者喜欢穿宽松鞋的人来说，第2步容易出现跑偏。穿过鞋舌标志扣，鞋舌上有标志扣的，第3步可以将鞋带穿过去再进孔，有效防止跑偏。若鞋子没有设计标志扣，第4步可...

　　运动鞋前面挤脚怎么办？第1步运动鞋如果穿着挤脚的话可以用下面这几个方法来解决：1、报纸法拿张报纸，捏成一团(越紧实越好)，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子...

　　运动鞋买小了有点顶脚怎么办？第1步新鞋偏小顶脚可以直接用湿毛巾解决，把顶脚处塞上湿毛巾，被浸湿后拿出毛巾，穿上走走就好了，如果不舒服，可以用鞋撑撑大。第2步新鞋偏小顶脚也可以用废旧的报纸解决。拿张废弃报纸，揉成团沾水...

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