5. 健身器械：如坐姿推举、划船机、卧推机维基体育官网、史密斯机等常见的健身器械，可以进行肌肉锻炼。需要注意的是，锻炼身体肌肉时，首先应该根据自己的身体情况和锻炼目标选择适合自己的器材，并在合适的情况下进行正确、规范的锻炼。

　　锻炼到肌肉的器械，比如：坐姿推胸器、坐姿夹胸器、双杠、卧推凳、杠铃等等，每一种器械只要坚持锻炼都能起到不同效果，值得肯定的是只要坚持锻炼就一定会达到意想不到的收获。

　　锻炼身体肌肉器材包括，哑铃，杠铃，划船机，单杠，大腿肌肉训练器，卧推架，深蹲架，坐姿推胸训练器，多功能仰卧板，蹬腿机，蝴蝶机，坐姿手臂拉力器等等。

　　一般锻炼身体肌肉的器材可以选哑铃（锻炼肱二头肌），跑步机（燃烧多余脂肪），坐推训练器（锻炼胸肌），单杠单杠（锻炼肱三头肌）

　　哑铃，臂力器，健腹轮这些简单的健身器材就可以锻炼出全身肌肉，主要是必须坚持每天都锻炼，这样几个月下来就会有明显效果。