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2023-12-10 16:39:45
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返回列表维基体育官方最新健身房器械使用图解大全docx ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
〔站姿/坐姿〕：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来到达雕刻三角肌中部线;：是锻炼后束三角肌的最正确动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的时机。
：与杠铃和哑铃的弯举比拟起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌维基体育官方入口、肱肌、肱挠肌。
：是比拟稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力
