老年人健身的器材有哪些要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一 个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动

　　4、扭腰器：旋转幅度莫超180度要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险维基体育官方入口。

　　老年人使用健身器械的禁忌如今,许多开放式公园和小区都建有各 种适合中老年人健身锻炼的运动器材,可是,并不是所有老年人都适合 所有的健身器材锻炼,每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有 “禁区的,老年人在使用这些健身器材时,注意绕开 “禁区,选择适合自己 运动的健身器材。

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　　扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰 器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉 伤腰背肌肉的危险。

　　2、健身车：自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的 优点 ——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每 时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心 肺功能,还有助于增强腿部肌肉、 减肥和全面提高身体素质,适合老年人 室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　2、 忌争强好胜老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不 能运动过于激烈,不要一心想与别人争高低。

　　3、忌急于求成老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有 较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。

　　但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱 经不起健骑机一拉一扯的 “折腾。

　　老年人健身的器材1、跑步机：比实地跑出更多距离在跑步机上走 或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从实际 用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。