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室外健身器材大全

2024-01-09 10:48:40
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  户外健身器材有哪些种类 小区健身器材, 室外健身器材, 又叫做室外路径。 在室外安装固定、 供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。 奥康达体育健身器材种类较多, 主要有: 腿部器、 坐拉器、 滑雪器、 坐蹬器、 三位上肢牵引器、 悬空转轮、 双人儿童跷跷板、 腰背器、 双人儿童秋千、 双人腹肌板、 腰背伸展器、 双人浪板、 双人双杠、 棋牌桌、 三位转腰器、 单柱健骑机、 坐式器、 联动健身车、 儿童大荡椅、 立式跷跷板、 坐立式器、 爬杆、 举重架、 上肢牵引训练器、 单柱儿童秋千、 引体训练器、 三人旋转轮、 腹肌训练器材维基体育官网、 四级压腿器、 三人压腿器、 太极推盘、三位转腰器、 伸背架、 漫步器、 双转轮、 高级健跑机、 坐推器、 倒立器、 太极轮、 儿童转椅、 摸高架、 下肢康复器、 自重扩胸训练器、 自重上肢推力器、 自重踢腿训练器、 自重前推训练器、 自重上肢拉力器、 自重下肢蹬力器、 坐式腰背器、 双联晃板、 自重下压锻炼器、 呼啦圈、 健跑机、 健身车、 坐立式扭腰器、 推手、 太极推揉器、 腰背器、 晃板、 三位扭腰器、 双位扭腰器、 二位太空漫步机、 三位扭腰器、 摸高架、 扭腰踏步器、 爬网、 绳梯、空中吊环、 吊环、 翘翘杆、 云梯、 臂力训练器、 单杠、 三位单杠、 双人腹肌板、 单人腹肌板、跑步机、 单位漫步机、 太极推揉器、 三位落地式漫步机、 C 型云梯、 伸展器、 坐式拉力器、双人划船器、 坐推器、 提拉训练器、 推举训练器、 下压训练器、 四联康复器、 坐蹬器、 小腿训练器、 平步机组合、 跷跷板、 半圆脚踏梯、 云梯、 扭腰跑步机、 攀岩器、 儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、 二位休闲荡椅、 儿童秋千、 上肢牵引器、 单杠、 双杠、 秋千、 荡椅、 天梯、肋木架、 太空漫步机、 健骑机、 跑步机、 椭圆漫步机、 户外康复器、 户外机、 组合训练器、 仰卧起坐床、 跷跷板、 爬绳、 爬杆、 吊环、 网墙、 攀岩墙、 踏桩、 平衡木、 浮桥、 浮动踏桩、 滑道、 摸高横梁、 悬空转轮、 弹振压腿器、 固定式儿童滑梯、 儿童组合乐园等。 室外健身器材锻炼注意事项: 一是伸展类。 有肋木架、 单杠及其他压腿把杆类器材。 这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压, 压得高不代表健康。 建议最高不可过肩。 二是扭腰类。 老年人的腰比较僵硬, 扭腰时动作尽量要慢、 柔。 扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤, 对椎间盘会有不利影响, 可能会导致椎间盘突出。 因此, 在做扭腰动作时,要量力而行, 不要极度扭曲自己, 尤其不要用力过猛。 三是有氧器材。 何志坚博士说, 有的老年人在太空漫步机上加大步幅, 跨度达到 160度到 180 度, 把太空漫步机当成“动态劈腿器” , 这是相当危险的。 因为可能会导致髋关节韧带松弛, 易引发脱臼。 何博士建议, 老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 四是力量器材。 (1) 单杠。 老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉, 60 岁的老年人没必要做得太快太猛, 不必要尽百分百的努力。 有中度症状椎间盘突出症的人, 可以在单杠上做手臂适度屈曲, 脚着地, 做半个以上体重的垂吊, 其功用相当于垂吊牵引。 (2) 原地蹬腿。 髌骨软化的老年人不宜。

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