维基体育官方做梦也没想到 20㎡的家庭健身房只花了25w1⃣️地胶：4.5mm厚pvc材质，虽然没有瓷砖和地板厚，但是表面更耐磨也能防止器械脱手撞伤地面。

　　3⃣️灯具：可调节射灯，在卧推、瑜伽时不会受到光线⃣️全身镜：建议在墙的两侧对称安装，这样不管是任何角度都能看到自己的动作，方便纠正。

　　想要达到和外面健身房一样的训练效果，那在家单靠哑铃和杠铃是不够的。相比之下这种综合器械就更适合家用了，既能满足胸腰臀腿肩各个肌群的锻炼，又不会占用太大空间。像卧推、倒蹬、深蹲、飞鸟、高位下拉这种动作在家也可以做到，一周七天训练不重样自然不会感到枯燥也更能坚持下来～

　　有和我一样抗拒有氧刷脂的姐妹么，单一的刷脂动作实在太枯燥无聊。哪怕一天三练也不想刷一次有氧。所以我都是椭圆机、划船机和滑行垫三个交替刷脂。尤其是fed滑行垫，小小一个不占地方也没有噪音，才滑5分钟整个人就像被汗泡透了一样。通过控制身体重心和摆臂实现在家滑冰的效果，对大基数来说又不像跳绳、跑步那样伤膝盖。除了滑行外，还可以用来俯撑卷腹、登山跑、弓箭步来达到锻炼全身的效果。

　　平时不喜欢喝各种补剂，运动时的音乐就是我的精神氮泵维基体育官方app。所以少了什么都少不了耳机哇，有了音乐整个人身心也都能更投入到训练当中～戴头式剧烈运动时候容易掉、入耳式一出汗又涨的难受，所以还是这种骨传导耳机更适合。不管是室内撸铁、跳舞、滑行，还是户外骑行、跑步，都不会影响听到周围的环境音，也要更.安.全。

　　自从家里有了健身房后，每天都不用因为下班后先去健身房还是先吃饭而纠结了。所以这么算下来的线w值嘛？