健身基础理论知识样稿doc2、组成健身几大要素：心肺功效、肌肉力量和耐力维基体育官网、身体成份、身体柔韧性、和技能相关要素（如：爆发力、平衡能力、灵敏性等）

　　1、心肺功效：即有氧运动能力。关键指摄入、传输和利用氧气能力，包含在连续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉能力

　　假如客人告之没做平静时心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算平静心率

　　1、定义：指某特定肌肉一次所能举起最大力量；肌肉耐力则指肌肉在举起次强度重物时所能反复最大次数或能连续最长时间.

　　（3）针对大肌肉群选择8—10个练****br/

　　（1）频度：保持柔韧性：每七天应确保3——5个单元/周练****br/

　　提升柔韧性：天天1——2次练****br/

　　（4）伸展部位：8——10个大肌肉群训练，尤其注意僵硬部位，在每次训练结束时应进行伸展练****br/

　　1、定义：指内脂肪、水份、肌肉和组织所占绝对和相对总量。因为过多体内脂肪会增加患多