居家动起来丨北体老师给您当私教：腰部保健操之侧桥、背桥居家健身强体魄，大家一起来运动。人民网即日起推出《居家动起来》健身视频栏目，通过太极拳、简易健身法等多种运动方式，与您一起强身健体、提高免疫力，更好地自我防护，抗击疫情。

　　《北体老师给你当私教》系列由人民网与北体传媒联合推出，由北京体育大学知名老师指导大家科学健身。

　　今天，北京体育大动医学与康复学院教授、博士生导师矫玮带领大家学习腰部保健操的最后两个动作——侧桥、背桥。侧桥可以用肘或膝撑地，身体要成为一条直线；背桥则是臀部发力，慢慢抬起，这两个动作都可以有效地缓解腰疼。

　　至此，腰部保健操系列的动作全部教授完毕，通过自测、演练，您对自己的腰部健康状况了解了吗？各个动作学会了吗？贵在坚持，居家动起来！

　　美可以让人脱离低俗、庸俗和媚俗，进而让人得到心灵和精神上的净化。中华民族拥有在5000多年历史演进中形成的灿烂文明，一直饱含着丰富的美育思想。在审美方式愈加多元开放的当下，以中国传统文化之美启智润心、培根铸魂意义非凡。为普及美育，让大众更好地认识美、感受美、欣赏美、创造美，人民别推出《美学云课堂》栏目，通过线上线下的经典文艺作品展播、文物和“非遗”技艺赏析、美学理论讲座等形式，在全社会培育美的理想、美的情操、美的品格和美的素养。…

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