维基体育官网健身私教给我上了一节私教课这种上课模式靠谱吗？注意是“想练器械”。态度坚定地表示，我就是喜欢练器械，不管你说的多有道理，对我多好，我就是坚定地喜欢器械，想练器械。

　　……第四种选择，心理想要的是米饭，面条上来也吃掉了，默默期待下一次是米饭，然后下次又是面条，再默默期待一下。最后期待落空，心里给它个差评。

　　如果教练未能好好解释一番维基体育，或者明显想拖课时的感觉就可以不用再上了，如果能把你讲服，要不要继续就自己决定了。

　　另外，不知道你的工作室平时上课能不能自己去训练的，如果不行必定会让你买更多的课。买自己需要的，别人推销给你的必须要符合你的需求。

　　从上面看你的描述教练第一次课教你的应该是是深蹲，剪蹲，侧蹲。这三个动作是下肢蹲的基础，他可以衍生出无数的训练内容，如果你想上器械，必须得把这几个动作练会了，最重要的是能够预防损伤，你如果徒手不学直接上器械，估计你不出几个月就浑身是伤了，动作姿态很重要！！！

　　再一个看你描述像是臀桥，还有一个平板支撑，这两个练习已经算是核心力量训练的初级阶段动作了，也是属于基础类动作，强化你的核心稳定性。这个练习的目的是让你体会身体核心肌群的用力。

　　2、下肢蹲的基础动作你基本已经学了一遍，接下来就要看自己练了，尽早的把动作做标准才是正确的。

　　所以，个人认为你的第一次课算是比较值的，后期的十节课其实你这些基础的学会了完全能够自己练。教练最多跟你提供几个练习方法，练习的的次数组数间歇营养之类的。

　　我觉得你跟我去的是一家.....怎么那么像！热身 自重深蹲 箭步蹲 相扑蹲 三组各30个 最后再有氧运动30分钟.....然后三个月三个月

　　其实也不一定要去健身房练习，只要学会了训练方法，去哪练习都可以，我只是想知道老师有没故意拖延时间，把一次的课程分作几次上