健美操全套教案? 健 美 操 教 案 ? ? ? ? ? ? 第一次课 老师:叶晓林 工程:塑身操 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ?? 教学内容 1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求 2. 塑身操的开展史、特点、作用、联络 教学任务 让学生清晰明白本学期的教学内容，课堂上的留意事项，避开在以后的教学中出现问题。同时已让学生理解根本的站立姿态及芭蕾的根本手位和脚位来进步爱好。 局部 时间 内???????? 容 组 织 教 法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 （一）班长或体育委员整队集合。 （二）报告人数，师生问好。 （三）宣布本课任的任务。 （四）支配见习学生借器材。 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 打算局部 10? 分钟 二：打算活动? （ 热身操 ） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操 组织形式： 教法： 1．音乐 2．老师在前面领? 操? 3，学生在后面跟着跳。 局部 时间 内???????? 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60分钟 一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。 （一）本学期的教学内容： （1）理论：塑身操根本动作及群众成套动作；形体根本手位、脚位及成套动作。 （2）理论。 （二）讲解课堂常规及要求： （1）??? 服装的要求：必需穿运动鞋，运动服。 （2）??? 不能迟到或早退，无故旷课。假如旷课到达本学期课时的3分之1以上就不能参与期末的考试。 （3）??? 请假问题：病假必需有正式的医院或校医院的证明；事假必需要到系上或学生处盖章； （4）??? 平安问题：上课肯定要听从老师的支配。 （5）??? 整理服装，支配见习生，借器材。 三．介绍塑身操的开展史、特点、作用、联络 （一）塑身操的开展史 早在19世纪，在欧洲一些国家开场出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并创办培育音乐体操老师的学校，将音乐体操作为体育教化的手段逐步传播。20世纪80年头初，美、英、法及欧洲一些国家的塑身操得到很快推广，电视节目中塑身操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。 自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种塑身操班，其中有的以芭蕾舞根本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国详细状况创编了多种多样的徒手塑身操、塑身球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了塑身操探讨组，开设塑身操选修课。1987年5月在北京实行了首届“长城杯”塑身操友好邀请赛，第一次把塑身操列为正式竞赛工程。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国塑身操协会在北京成立，这标记着我国此项运动进入了一个有序开展，科学指导的新阶段。 组织形式： 要求： 学生要宁静，细致听讲解。 局部 时间 内???????? 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60分钟 （二）塑身操特点 高度的艺术性： 塑身操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求健与美的运动工程，因此，塑身操属于塑身体育的范畴，具有高度的艺术性。 塑身操的艺术性主要表达在其“健、力、美”的工程特征上。 剧烈的节奏性： 塑身操动作具有剧烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是塑身操运动不行缺少的组成局部。塑身操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律美丽，具有衬托气氛、激发人们心情的效应。 广泛的适应性： 塑身操练习形式多样，运动量可大可小、简洁限制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素养、不同技术程度的人都相宜，各种人群都能从塑身操练习中找到合适自己的方式，从中得到乐趣。 （二）塑身操的作用 ①促进身体的正常发育，增加肌肉韧带和内脏器官的功能，开展身体的柔韧、协调等根本素养，增进安康，增加体质。 ②培育正确的身体姿态，矫正不良的身体姿态。 ③协调开展各部位的肌肉群使匀整和谐地开展，塑造美的形体。④培育正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 (一)根本站立姿态 预备姿态：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。??????????????????????? 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。???????????????????????????????????? 组织形式： 要求： 学生要宁静，细致听讲解。 局部 时间 内???????? 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60 分钟 (二)芭蕾舞蹈的根本手位 手的根本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙。?????????????????????????????????????????????????????? ??????????一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的间隔 ，两掌心向上于小腹前。?????????????????????????????????????????????????????????? 二位：两臂保持一位姿态，前举至缺乏程度步位，两掌心相对。????????? 三位：两臂保持二位姿态，上举至额头上方， 两掌心向下。??????????? 四位：两臂保持三位姿态，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。?????????????????????????????????????????? ???????????????五位：右臂三位，左臂由二向左侧翻开至侧举，掌心向前，? 稍抬下额，目视左手。?????????????????????????????????????????????????????????????????????? 六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。??? 七位：右臂侧翻开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。???????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? (三)芭蕾舞蹈的根本脚位 一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。? 二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚间隔 ，脚跟落 地，重心在两脚跟中间。 三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧 四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚间隔 ，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。 五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。 ? 教学方法： 1．先做示范再讲解 2．边教边讲解 3．学生练习 4．订正错误 要求： 学生要宁静，细致听讲解，细致学习动作。 ? ? 第二次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1、根本站立姿态，手位和脚位，塑身操常用手形 2、学习塑身操步伐 3、艺术体操根本动作组合 教学任务 通过形体徒手动作的练习，来培育学生正确的身体姿态及高雅的气质。 塑身操手形、根本步伐的学习是为后面的塑身操成套的学习打好根底。 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? （一）班长或体育委员整队集合。 ? （二）报告人数，师生问好。 ? （三）宣布本课任的任务。 ? （四）支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 10 分钟 二：打算活动? （热身操） ? （一）：头部操 ? （二）：肩部操 ? （三）：腰部操 ? （四）：腿部操 ? （五）：踝关节操 ? （六）：全身操 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? ? 教学方法： 1.音乐 2.老师在前面领? 操? 3.学生在后面跟着跳。 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 根本局部 60分钟 一：根本站立姿态，手位和脚位，塑身操常用手形 （一）根本站立姿态练习 预备姿态：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。??????? ????????????????方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。????????????????????????????????????????????????? 要求：身体重心与地面垂直。 （二）芭蕾舞蹈的根本手位练习和根本脚位练习 （三）?? 塑身操常用手形 ? 二：学习塑身操步伐（一） ? （一）：塑身操的根本步伐 ???? 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。 ???? 并步：动作过程中要轻松、自然、在同一程度线上运动。动作幅度可大、可小。 ?? V字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。 穿插步：由后脚跟先着地渐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。 ? (二) 艺术体操根本动作组合 ? ?第一段： 1-4拍：左臂向左摇摆一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔软的运动。 5-8拍：右臂向右摇摆一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔软的运动。 2-8拍动作与1-8拍动作一样。 ? 3-8拍：双臂同时向两侧摇摆两次。 ? 4-8拍：双臂同时向正前方摇摆两次。 ? ? ? ? ? 组织形式： ? 教学方法： 1．带着学生练习 2．学生自己练习 3.? 订正错误 ? ? ? ? ? ? ? 组织方法 对行同上 ? ? 教学方法： 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.订正错误 ? 要求： 学生要宁静，细致听讲解，细致学习动作。 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 根本局部 60 分钟 第二段： ?1-8拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 3-8拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪。 4-8拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。 第三段： 1-8拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摇摆。] 2-8拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摇摆。 3-8拍与1-8拍动作一样 4-8拍与2-8拍动作一样 第四段： 1-4拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摇摆一次。 5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摇摆一次。 2-4拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摇摆一次。 5-8拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摇摆一次。 3-8拍动作与1-8拍一样 4-8拍与2-8拍动作一样 ? ? 组织： 队形同上 ? ? 教学方法 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.订正错误 ? 要求： 学生要宁静，细致听讲解，细致学习动作。 ? 完毕局部 5 分钟 一，放松运动???? 1，手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 二，小结本课内容。 1，好的方面。????????? 2差的方面。 ? 三，宣布课外练习内容及下次课教学内容。 ? 四，师生道别，归还器材。 组织形式： ? 课 后 记 ? 第三次课 老师:??叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? ? 教学内容 1、复习塑身操步伐（一）和艺术体操根本动作组合 2、学习塑身操步伐（二）和根本动作组合（一） 3、柔韧力气专项素养练习 ? ? 教学任务 通过对上节课的练和 本节课新内容的学习， 让学生进一步驾驭塑身 操的根本动作。 同时进步学生的身体素养。 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (五)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? ? 打算局部 １０ 分钟 二：打算活动? （热身操） ? （一）：头部操 ? （二）：肩部操 ? （三）：腰部操 ? （四）：腿部操 ? （五）：踝关节操 ? （六）：全身操 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? 教学方法： ? 1.音乐 2.老师在前面领操? 3.学生在后面跟着跳。 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? 根本局部 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 60分钟 一．??????? 复习塑身操步伐（一）和艺术体操根本动作组合 1．塑身操的根本步伐：踏步、并步、V字步、穿插步。 2．艺术体操根本动作组合(一至四段) ? ? ? 二.学习塑身操步伐（二）和根本动作组合（一） ? （一）学习塑身操根本步伐(二) ? ? 开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚 要有弹性，膝关节微微屈一下。 ? ? 膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，留意身体要挺胸抬头。 ? ?? 弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地。 ? ? (二)根本动作组合（一） ? （塑身操根本步伐+手臂动作）组合成根本的成套动作。 ? 塑身操根本步伐：踏步、并步、V字步、穿插步、开合跳、弹踢腿、弓步。 ? 组合动作如： ? ????? 踏步 + 手臂摇摆(4X8拍) ? ???? V字步 + 拍手(4X8拍) ? 并步+双臂上举 (4X8拍) ? 穿插步+双臂体下穿插(4X8拍) ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? 组织方法 1．带着学生练习 2．学生自己练习 3．订正错误 ? 要点： 动作要精确到位；动作路途要清晰。 ? ? ? ? ? ? 组织方法： 队行同上 ? ? 教学方法： 1．先做示范再讲解 2．边教边讲解 3．学生练习 4．配音乐练习 5．订正错误 ? 要求： 学生要宁静，细致听讲解，细致学习动作 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三.柔韧力气专项素养练习 ???????????????????? （一）正踢腿?????? 15个为一组????? 2组 （二）侧踢腿?????? 15个为一组????? 2组 （三）收复起跳???? 15个为一组????? 2组 （四）俯卧撑?????? 15个为一组????? 2组 （五）正压腿?????? 保持1分钟 （六）侧压腿??????? 保持1分钟 （七）横劈叉 （八）众劈叉 ? 组织方法： 队行同上 ? 教法： 1．边讲解边示范 2．口令指挥下练 ? ? 要求： 1．驾驭动作 2．动作到位、精确 3．运动量要按要求完成 ? ? 完毕局部 ? ? ? ? 5分钟 ? 一．放松运动???? 1，手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 ? 二．小结本课内容。 1，好的方面。????????? 2差的方面。 ? 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 ? 四．师生道别，归还器材。 ? ? ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 课 后 记 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1、复习上次课学习内容 2、学习塑身操行进间根本姿态组合动作 3、肌肉限制实力练习(把杆练习，地面练习) ? ? 教学任务 通过对上节课的复和 本节新内容的学习，让 学生更好地驾驭形体成 套动作及塑身操的根本 动作。 同时进步学生的肌肉限制实力。 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数维基体育官方app，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)_支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 １０ 分钟 二：打算活动? （热身操） ? （一）：头部操 ? （二）：肩部操 ? （三）：腰部操 ? （四）：腿部操 ? （五）：踝关节操 ? （六）：全身操 ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? 教学方法： ? 1.音乐 2.老师在前面领? 操? 3.学生在后面跟着跳。 ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? 根本局部 ? ? ? ? ? ? ? 60 分钟 一．?????????? 复习上次课学习内容1 塑身操步伐（二） 踏步、并步、V字步、穿插步、开合跳、弹踢腿、弓步。 根本动作组合（一） ? 组织方法： 1．带着学生练习 2．学生自己练习 3．订正错误 ? 要点：动作要精确到位；动作路途要清晰。 ? ? ? 二.学习塑身操行进间根本姿态组合动作 ? ? （塑身操行进间根本步伐+手臂动作）组合成行进间的根本塑身操动作。 ? 学的塑身操根本步伐转换为行进间根本步伐： ? 踏步、并步、V字步、穿插步、开合跳、弹踢腿、 弓步。 行进间根本姿态组合动作如下： ? 行进间踏步(4拍)+行进间V字步(4拍) ? 行进间踏步(4拍)+行进间并步 (4拍) ? 行进间踏步(4拍)+行进间穿插步(4拍) ? 行进间穿插步(4拍)+行进间V字步(4拍) ? 行进间穿插步(4拍)+行进间并步 (4拍) ? 行进间踏步(4拍)+开合跳(4拍) ? 行进间踏步(4拍)+ 弹踢腿(4拍) ? 行进间踏步(4拍)+弓步(4拍) ? 上面每组行进间根本姿态组合动作做(4X8拍) ? ? ? 组织形式： 教学方法： ? 1．先做示范再讲解 2．边教边讲解 3．学生练习 4．订正错误 ? 要求： 1．??????????? 学生要宁静，细致听讲解，细致学习动作 2．??????????? 动作要精确到位；动作路途要清晰 3．??????????? 限制时间要长久；肌肉要惊慌有力。 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 根本局部 ? 三.肌肉限制实力练习(把杆练习，) （一）把杆练习 手臂肌肉限制练习 1．侧平举??????? 限制1分钟?????? 2．前平举??????? 限制1分钟?? 3．上举????????? 限制1分钟? 4．侧上举??????? 限制1分钟????? 5．侧下举??????? 限制1分钟 腿部肌肉限制练习 1．前踢腿??? 15次??? 限制1分钟?? 2．侧踢腿??? 15次?? 限制1分钟??????? 3．前吸腿??? 15次??? 限制1分钟 4．侧吸腿??? 15次?? 限制1分钟 5．摆腿????? 15次?? 限制1分钟????? (二)地面练习(全身肌肉限制练习 ) 1.侧踢腿??? 15次? ?限制1分钟 2.摆腿????? 15次?? 限制1分钟??? 3.仰卧起坐? 30次 组织形式： 八人一组练习 教学方法： 1．八字步、丁字步、提重练习。 2．两人手拉手、外手自然摇摆练习 3．两手叉腰练习 4．加简洁手臂练习 ? 要求： 1．迈步时要自然，抬腿不宜过高。 2．步副小、频率快。 ? 完毕局部 ? ? 10分钟 ? 一．?????? 放松运动???? 1．手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 二．小结本课内容。 1．好的方面。?????? ???? 2．差的方面。 ? 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 ? 四．师生道别，归还器材。 ? ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 课 后 记 ? ? ? ? ? ? ??????????????????????????????????????????????????????? 第五次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? ? 教学内容 1、复习塑身操行进间根本姿态组合动作 2、学习塑身操根本动作组合（二） 3、学习群众塑身操1—2节动作 ? 教学任务 通过复习让学生根本 的动作组合驾驭好，进 一步的进步动作的精确性，为后面的学习打下根底。 通过群众成套动作1-2节动作练习来开展学生的肌肉协调性。 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? ? ? 打算局部 １０ 分钟 二：打算活动? （热身操） ? （一）：头部操 ? （二）：肩部操 ? （三）：腰部操 ? （四）：腿部操 ? （五）：踝关节操 ? （六）：全身操 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? 教学方法： ? 1．音乐 2．老师在前面领操? 3．学生在后面跟着跳。 ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 ? 本 ? 部 ? 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 60分钟 一．复习塑身操行进间根本姿态组合动作 ? ?二．学习塑身操根本动作组合（二） ?（塑身操根本步伐+手臂动作）组合成根本的成套动作。 ? 塑身操根本步伐：踏步、并步、V字步、穿插步、开合跳、弹踢腿、弓步。 ? 组合动作如： ? ????? 踏步 + 手臂摇摆(4X8拍) ? ????? V字步 + 拍手(4X8拍) ? 开合跳+双臂侧平举：(4X8拍) ? 弹踢腿+双臂体前屈(4X8拍) ?? 弓步+双臂扩胸 (4X8拍) ?? 三．学习群众塑身操1—2节动作 第一节 1-2拍：右脚向右斜上45度方向一步同时吸左腿，右臂上举一次然后收到胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。 3-4拍：动作与1-2拍一样。 5-6拍：左脚向前一次“V”字步，两臂握拳自然摆臂。 7-8拍：第7拍身体向左转180度同时踏步，第8拍后屈右腿，两臂握拳自然摆臂。 ? ? 2-4拍：前3拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第4拍后屈左腿时身体向右转180度同时两臂胸前击掌。 ? ??? 5-8拍：5、6、7拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第8拍后屈右腿同时两臂胸前击掌。 ? 组织形式： 六人一组练习 ? 教学方法： 1．提示易错动作 2．跟着音乐老师领做，学生练习 3．学生练习 ? 要求：动作精确到位。 ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： 教学方法： 1．老师示范并讲解要领。 2．老师带着下进展练习。 3．跟着音乐，学生练习。 ? ? ? ? ? ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ?? 3-4拍：前3拍右脚向右一次穿插步，同时两臂握拳体前穿插一次，第4拍屈左腿同时两臂胸前屈。 ? 5-6拍：左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次。 7-8拍：左脚向左侧点地一次，同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。 ? ??? 4-2拍：左脚向左斜上45度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈，左臂握拳侧下举。 3-4拍：换脚做，动作与1、2 拍一样，但方向相反。 5-6拍：动作与1、2拍一样。 ?7-8拍：第7拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第8拍左脚收回与右脚并拢，同时两臂放两侧。 ? 第二节 ?动作与第一节动作完全一样，方向完全相 ? ? ? 要求： 1．根本驾驭动作 2．动作到位、精确 3．细致练习 ? ? ? ? ? ? ? 完毕局部 ? ? ? ? 10分钟 ?一．放松运动???? 1．手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 ?二．小结本课内容。 1．好的方面。?????? ???? 2．差的方面。 ? 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 ? 四．师生道别，归还器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 课 后 记 ? ? ? ? ? ? 第六次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1、复习塑身操行进间根本姿态组合动作 2、学习塑身操根本动作组合（二） 3、学习群众塑身操1—2节动作 教学任务 通过复习让学生把上节课的动作驾驭好，进一步的进步动作的精确性。通过群众成套动作3-4节动作学习进一步的开展学生的肌肉协调性。同时通过素养练习进步学生的身体素养。 局部 时间 内? ???????容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 １０ 分钟 二．?????? 嬉戏 ? ? 贴膏药 ????? （学生两人一组围成一个大圆） ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? 教学方法： ? 1．交代嬉戏规则 2．口令指挥下练习 ? ? ? ? ? ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 根本局部 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 60分钟 ? 一：1、复习群众塑身操1－2节动作 ? 组织形式： 六人一组练习 ? ? 二：学习群众塑身操3-4节动作 第三节 1-4拍：右脚向右一次慢波步，两臂经穿插后上举一次，然后回到腰间。 5-6拍：左脚开场做后屈右腿边做边左转180度，两臂经扩胸后击掌一次。 7-8拍：换右脚。动作与5-6拍一样。 2-4拍：1、2、3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第4拍向右转90度同时屈右腿，两臂胸前击掌。 5-8拍：换腿做，动作与2-4拍一样。 ? 3-2拍：左脚在右脚前穿插一次，左臂由外向内甩一次。 3-4拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。 5-8拍：动作与前4拍一样，但方向相反。 ??? 4-4拍：左脚脚后跟向前点地一次，然后脚尖向后点一次，两臂握拳屈臂向下振动两次。 5-8拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转180度后在向左侧点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。 ? ? 第四节 ? ?动作与第三节动作完全一样，方向完全相反。 ???? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： ? ? ? ? ? ? 教学方法： 1．老师示范并讲解要领。 2．老师带着下进展练习。 3．跟着音乐，学生练习。 ? ? ? 要求： 1．根本驾驭动作 2．动作到位、精确 3．细致练习 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 根本局部 60分钟 ? 三．柔韧素养练习 ? （一）正踢腿?????? 15个为一组????? 2组 ? （二）侧踢腿?????? 15个为一组????? 2组 ? （三）收复起跳???? 15个为一组????? 2组 ? （四）俯卧撑?????? 15个为一组????? 2组 ? (五)正压腿?????? 保持1分钟 ? (六)侧压腿??????? 保持1分钟 ?? ? ? ? 组织形式： ? ? ? 教法： 1．边讲解边示范 2．口令指挥下练 ? ? 要求： 1．驾驭动作 2．动作到位、精确 3．运动量要按要求完成 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 完毕局部 ? ? ? ? 5分钟 ? 一．放松运动???? 1．手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 二．小结本课内容。 1．好的方面。?????? ???? 2．差的方面。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? ? 课 后 记 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第七次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1、复习上节课内容 2、学习群众塑身操5－6节 3、垫上腿部肌肉限制练习 ? 教学任务 通过复习让学生把上节课的动作驾驭好，进一步的进步动作的精确性与一样性。通过群众成套动作5-6节动作学习进一步的开展学生的肌肉协调性。腿部肌肉限制练习是为了进步学生动作的精确到位。 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 １０ 分钟 ? ? ? 二：嬉戏（排头抓排尾） [目 的] 进步敏捷性和奔跑实力。 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。老师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力扶植排尾，不让排头捉到。 组织队行： ? 教学方法： 1．交代嬉戏规则 2．? 口令指挥下练习 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 根本局部 ? ? 10分钟 一：复习上节课内容 ? （一）：复习行进间根本姿态组合 ? （二）：复习群众成套动作1-4节动作 教学方法： 1．提示易错动作 2．跟着音乐，老师领做，学生练习 3．学生练习 要求：动作精确到位。 ? ? ? ? ? ? ? ? 60分钟 二：学习群众塑身操5-6节动作 第五节 1-4拍：右脚斜上45度一个穿插步，两臂握拳1拍在体侧振动一次，2拍在体前穿插振动一次，3拍同1拍，4拍在胸前击掌一次同时身体向左转90度。 5-8拍：换腿做，动作与1-4拍一样。 ? 2-4拍：右脚斜上90度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈。 5-8拍：换腿做，动作与2-4拍一样。 ? 3-2拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧。 3-4拍：右脚向后一个并步同时向右转90度，同时两臂在胸前击掌一次。 5-8拍：右脚开场向前一个“V”字步。5、6拍两臂侧上举，掌心相对；7、8拍两臂放两侧。 ? 4-4拍：1、2拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次；3、4拍踏步转向右斜上45度向方，两臂放回两侧。 5-8拍：两脚前后穿插跳4次，两臂屈臂前后自然摇摆。 ? 第六节 ? ?动作与第五节动作完全一样，方向完全相反。 ? ? ? ? ? ? ? ? ??? ? ? ? 组织形式： ? ? ? ? ? 教学方法： 1.????? 老师示范并讲解要领。 2.????? 老师带着下进展练习。 3.????? 跟着音乐，学生练习。 ? ? ? 要求： 1．根本驾驭动作 2．动作到位、精确 3．细致练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? 根本局部 ? ? 60分钟 ? 三：垫上腿部肌肉限制练习 ? ? 1．前踢腿???? 15次??? 限制1分钟?? ? 2．侧踢腿???? 15次?? 限制1分钟??????? ? 3．后踢腿???? 15次?? 限制1分钟 ? 4．后摆腿???? 15次?? 限制1分钟 ? (两腿交替做,各两组) ? 组织方法： 1．边教边讲解 2．学生练习 3．订正错误 ? 要求： 限制时间要长久；肌肉要惊慌有力。 ? ? 完毕局部 ? ? ? ? 10分钟 ? 一．放松运动???? 1．手部。????? 2，腰部。?????? 3，腿部。 ? 二．小结本课内容。 1．好的方面。?????? ???? 2．差的方面。 ? 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 ? 四．师生道别，归还器材。 ? ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 课 后 记 ? ? ? ? ? ? ? ? 第八次课 老师:??叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1.复习群众塑身操1-6节 2.学习塑身操动作与队形变换结合的技巧 3.学生分组自编塑身操4×8拍 4.腰腹力气素养练习 教学任务 通过复习塑身操根本动 作及群众成套动作，进 一步的进步动作的精确 性与一样性。通过素养 练习加强学生力气的培 养。通过创编塑身操4X8 拍的学习为学生创编成 套操打下根底。 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 １０ 分钟 ? ? ? 二：嬉戏（排头抓排尾） [目 的] 进步敏捷性和奔跑实力。 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。老师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力扶植排尾，不让排头捉到。 ? ? 组织队行： ? 教学方法： １。交代嬉戏规则 ２．令指挥下练习 ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 ? 本 ? 部 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 60分钟 一.复习群众塑身操1-6节 ? ? 教学方法： 1.提示易错动作 2.跟着音乐老师领做， 3.学生练习 要求：动作精确到位。 ? ? ? ? ? ? 二.学习塑身操动作与队形变换结合的技巧 ? 第一种：一个横排（如图1） ? 第二种：两个横排（如图2） ? 第三种：两个竖排（如图3） ? 第四种：+ 字形（如图4） ? 第五种：梯形??? （如图5） ? 第六种：三角形? （如图6） ? 第七种：两个小三角形（如图7） ? ： 还有圆形、八字形、V字形、H形、 斜排等等。 ? ? 教学方法： 1．先讲解 2．再示范 3．学生练习 4．订正错误 要求： 1．动作精确到位 ????? 2．路途清晰 X? X? X? X? X? 图1 X??? X??? X ? X??? X??? X 图2 X???? X X???? X X???? X 图3 ??? X X?? X? X? X ??? X ? ????????????图4 X?? X ? ?? X?? X?? X?? X 图5 X X?????? X? X??????? X?????? X 图6 ?X????????? X X? ???X?? X????? X 图7 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三. 学生分组自编塑身操4×8拍 第一：确保健身塑身操的有氧及有益安康第二：全面开展身体的原则。第三：合理的成套构造，显明的针对性 第四：动作的有序性及规律性 第五：合理的运动负荷 （一）创编者要想很好地运用舞蹈动作，应留意以下几个方面。 第一，应留意在一套操中舞蹈风格尽可能的统一，以便形成独特的显明的风格。舞蹈是一种艺术形式。往往与时代、文化等有着密不行分的联络。一个时期往往有着其代表的文化特征。因此在我们采纳舞蹈素材时，应考虑承受对象的文化背景。只有尽可能被人们所承受才能到达最佳效果与影响力。假如我们把过多的舞种混杂其中，这会使人们感到杂乱无章。特殊是把地域跨度过大的文化形式区分开来，假如有必要采纳，肯定要经过汲取→消化→变更的过程。?? 第二，采纳舞蹈动作应与塑身操的特点相结合。任何一个来自形式与舞蹈的动作，都不应当不加考虑与改造地运用。塑身操的特点之一是其节奏剧烈、奔放与热忱，同时要求有肯定的节奏及频律。它的动作特点清晰有力，动作与动作连接连接流畅，我们应这种特点进展选择。值得留意的是避开运用那些被证明了的易造成损伤及违背自然形态与运动规律的动作出现。? 第三，音乐的风格与动作风格应当统一。因为往往一个舞种都伴有相应风格的音乐，只有这样才能使人们去承受和谐的文化熏陶，从而到达身心的完备统一。 ? 四.腰腹力气素养练习 ? ???????????????????? （一）正踢腿?????? 15个为一组????? 2组 （二）侧踢腿?????? 15个为一组????? 2组 （三）收复起跳???? 15个为一组????? 2 （四）仰卧起坐???? 30个为一组????? 2组 （五）正压腿?????? 保持1分钟 （六）侧压腿??????? 保持1分钟 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织形式： 教学方法： ???????????????????????? i.????????????? 先讲解后边示范 ?????????????????????? ii.????????????? 学生练习 要求： 1.细致听讲解 2．留意看示范 ? 教法： 1．边讲解边示范 2．口令指挥下练 ? ? 要求： 1．驾驭动作 2．动作到位、精确 3．运动量要按要求完成 ? 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 ? 完毕局部 ? ? ? ? 10分钟 ? 一．小结本课内容。 1．好的方面。?????? ???? 2．差的方面。 ?二．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 三．师生道别。 ? ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。? ? ? ? ? ? ? ? ? 课 后 记 ?? ? ? ? 第九次课 老师:?? 叶晓林 工程:? 周次：? 时间:????? 年?? 月?? 日—? 月? 日 ? 教学内容 1、修改并熟识自编塑身操4×8拍 2、塑身操成套操练习：学生分组进展群众塑身操与自编健身操4×8 拍的串联（要求有四个队形变更） 3、讲解音乐的选编 ? 教学任务 通过复习塑身操根本动作，为创编塑身操打下根底。同时通过学生自己创编动作，既可以理解学生的学习状况又可以让学生学到如何创编的学问。 局部 时间 内???????? 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟 一：组织工作 ? (一)班长或体育委员整队集合。 ? (二)报告人数，师生问好。 ? (三)宣布本课任的任务。 ? (四)支配见习学生借器材。 ? 组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。 ? 打算局部 １０ 分钟 ? ? ? 二：嬉戏（排头抓排尾） [目 的] 进步敏捷性和奔跑实力。 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。老师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力扶植排尾，不让排头捉到。 组织队行： 教学方法： 1.交代嬉戏规则 2.令指挥下练习

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