天鹅臂难练？这五个动作包你拥有！在家足不出户如何实现“天鹅臂”自由？在波子汽水味的夏天，如何美美穿上惦念已久的吊带裙？或是穿上背心趁机秀一秀肌肉？今天，它来了!

　　由康宝莱赞助的《享瘦吧！莱运动》即日启动，一触即发！专业的健身塑形教练将为大家一连3期带来健康瘦身动作教学，跟“拜拜肉”说拜拜，没那么难！现在就跟着教练行动起来！

　　动作一：w形手肘操。手臂往两边打开，然后再收回去，手肘呈w形，做的时候尽可能拉长脖子。收紧手臂脂肪，手臂更漂亮。每组20个，做2组。

　　动作二：w形手臂上下绕动。手掌张开，好像端着盘子一样，手臂维持住呈w形，然后上下转动。保持深呼吸，注意肩膀不要越转越高。每组20个，做2组。

　　以上几个动作学会了吗？想要瘦得健康，坚持科动，也别忘了健康均衡的营养补充。现在就自己制作一杯康宝莱的美味奶昔，补充一下能量吧！

　　用康宝莱牌蛋白营养粉（抹茶味）维基体育官方app，搭配一些低卡蔬果，泡一泡，再摇一摇，兼具口感和营养的奶昔就做好了，充满大自然和阳光的味道，是健身完晚餐的优选哟。