上肢力量练习教案doc第十六课时 教学 内容 1、身体素质练习：上肢力量练习。 2、游戏：抢位子 教学 任务 1、学习上肢力量的练习方法。 2、掌握方法，运用于实践。 3、培养学生吃苦耐劳的精神。 课的部分 教学内容 教学方法 次数 时间 备注 准备部分 基 本 部 分 结束部分 1、课堂常规 2、热身运动 3、徒手操 一维基体育官方、上肢力量练习 1、各种方式的俯卧撑臂屈伸 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2、各种方式的推举哑铃（１０００克） [动作方法]手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃。 3、用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习 [动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。 二、游戏：抢位子 游戏方法：围圆站位，除两名同学外其余学生在自己的前面画圆，学生围着圆圈做各种动作，教师说“停”时，所有学生抢占圆，抢不上的学生表演节目。 一、放松：上肢肌肉拍打 二、讲评：小结练习情况 组织：四列横队 教法：教师领操 要求：队伍整齐 组织：分组轮换 ●●●● ▏ ●●●● ▏ ○○○○ ▏ ○○○○ ▏ ■ 教法：1、讲解动作要领 2、组织学生练习 3、指正 4

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