大学健美操教案大学通修课（√）；专业基础课（ ）；专业课（ ） 通识教育课（）；专业限定选修课（ ）；专业任意选 修课（ ）

　　1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高(cm)－150×0.6－149] （1）增减 10％以内者――正常 （2）增减 10－20％以内――超重、瘦弱 （3）增减 20％以上者――肥胖、极瘦弱 2．算式评价法：K 指数＝体重／身高×10000（壮实指数） K＜10 患有消耗性疾病；K＜10－13 营养不良 K＜13－15 为瘦弱； K＝15－19 为正常 K＝19－22 为优良； K＞22 为肥胖； 五、健美操的创编原则

　　1、手臂摆动练习 2维基体育、学习大众健美操一级 C上 1、手臂摆动 2、学习大众健美操一级 C 上 1、学习大众健美操一级 D 上 2、身体姿态 练习 1、 学习大众健美操一级 D 下 2、身体姿态

　　1、学习大众等级动作一级 A 下 2、手臂摆 动 3、复习所学习内容 1、学习大众健美操等级动作一级 B 上 2、 身体素质练习 3、手臂摆动

　　课 腿俯卧撑） 程 内 容 教学目的、任务 提 要 1 、复习身体的基本姿态，着重等级套路第一段动作的

　　迈步后屈腿：重心的移动和动作感觉的初步形成 重 点 难 2、动作的连接 点 分 （ 1 ）新学动作正反面的连接 析

　　1. 使学生了解并热爱健美操运动，能够描述健美操对健康的益处并 经常积极参加健美操锻炼。 教 2. 较好的掌握健美操的基本动作及组合，大众等极健美操一级规定 动作，了解其他健身操种类，并能够对同学之间的健美操表演做出 学 简单的评价。 3. 提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，以及心肺耐力，塑造健

　　第一章 健美操概述 一、健美操的概念 二、健美操的分类 三、健美操特点 （一）健美操是表现美的人类运动（美是健美操的本质属性） （二）健美操是表现力的运动 （三）健美操是有节奏的运动 （四）健美操具有动作的多变性 （五）健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综 合性质。 （六）健美操最有广泛的群众性 （七）健身、健美、健心的整体性特征 四、健美操对的影响作用