维基体育他如何从一个普通的体育爱好者成长为一名真正的健美运动员提起专业的健身健美运动员，我们除了会想到他们傲人的体型外，可能还会感叹自己没有那么好的条件。我们通常认为许多专业的运动员们，都是经过了长期的训练，饮食的控制，训练便是他们的工作，而对于食物、补剂和健身房等食物的花销，他们都不必在意。

　　但是，今天我们要提到的这位大咖，就是从一个普通的体育爱好者，成长为了一名真正的伟大健美运动员，他就是来自美国华盛顿的菲尔西斯。或许猛然提起这个名字，无法让你有什么印象，但是只要你去的健身房会悬挂许多的健身健美运动员海报，你就一定见过他！

　　菲尔西斯在从2011年往后的七年中，包揽了七届奥林匹亚先生的桂冠，并且留下了豪言壮语“Next year，I will be back！”

　　这样一位看似遥不可及的健美巨星，在十几年前却仅仅是一位健身房中的小顾问。他的人生目标与许多的黑人一样，就是成为一名篮坛巨星，但是身高缺陷使得梦想的破灭让他只能在一个健身房中做营养顾问......

　　可是，这也恰恰成为了他人生的转折点。具有较好的运动基础与肌肉形态的他，在他人的建议下开始进行健身健美训练。这名在第一次观看健美比赛后，坚定拒绝健身健美训练的男孩，一步步从业余走向了职业。在从一名小顾问走向大明星的道路上，他付出了汗水，收获了肌肉。

　　菲尔西斯在训练中，坚信每个动作的数量的重要性！他通常对自己有十分严格的要求，八到十二个一组作为常规的训练数量，而如果感觉还有余力，会给自己额外增加数量，最大程度上进行锻炼，从不偷懒维基体育官方入口。

　　同时，稳中求进被他一直实践着，运用金字塔法则逐步增加锻炼重量，将注意力集中在肌肉发力上，不盲目冲击极限重量，而是努力做好中等重量与次数的练习。

　　与许多推崇自由重量的训练者不同，菲尔西斯对于器械的使用情有独钟。他认为健身房中的器械，可以很好地帮助我们在训练之中避免受伤，也不需要过多的帮手或者保护手段。无论是在日常的训练中还是临近比赛，他都坚持一定量的器械练习。

　　菲尔西斯也有许多自己的健身偶像，而具有大学学习经验的他也保留下学习的习惯。他擅长从他人的训练计划或者经验总结中，寻找自己所需要的那一部分，他会吸纳它们进入自己的规划中去，并且合理地运用它们。就像现在正在阅读这篇文章的你一样！

　　虽然拥有令人羡慕的肌肉，但是他的训练却不止于无氧训练。每周他都会给自己安排一定的有氧训练进行调整！在备赛期，这样的安排也能够帮助他更好地降低体脂，展示肌肉形态。

　　菲尔西斯，他的伟大不只是所获得的冠军与成就，而是通过他自身告诉所有人，一切成功只要努力，那么就皆有可能。天赋的确重要，但是更重要的是自己强大的内心，是不屈的意志，是谦虚谨慎、不断学习的品格，是永远努力努力再努力！这才是一位健身者，应该具有的样子！相信自己，你也可以！