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分类>>维基体育官网高清健身操视频
2024-01-27 17:25:32
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返回列表维基体育官网高清健身操视频健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求健康与美的运动项目，那么，下面是学习啦小编给你介绍的高清健身操视频，希望对你有帮助维基体育官网。
双脚分开站立，与肩同宽;臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行;双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重复10次。
平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。
加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。锻炼你的三头肌，重复10次。
