维基体育官方入口健身房女神级私教男学员称受不了这种折磨纷纷表示要退课一般来说，健身房的私人教练都为男性，很少有女性健身私教。因为肌肉的生长跟雄性激素有关，所以女性很难练出周身肌肉。而私教的挑选又比较严格，大部分女性的身材标准都不符合要求，因此，健身房很难见到女性私教。

　　但是今天要说的这位健身教练就是万里挑一的女性，她叫杰米，有着一身矫健的肌肉，整体三围比例也堪称完美。如此好身材的私教，应该是各位学员的福利才对，但是，杰米在健身房却一点不受男学员欢迎。这是为什么呢？

　　杰米是经过专业健美训练，并参加过许多健美大赛的教练。因此，她对待学员也十分严格，许多男学员上杰米的课就跟折磨一样维基体育官方app，纷纷表示太累太痛苦了，许多受不了的男学员都选择了退课。

　　但是许多女学员却十分喜欢杰米，因为健身房很难找到女性教练，另一方面杰米对待女学员要比男学员温柔许多。现在的她也是专业负责女学员的训练，帮助更多的女性塑造完美的三围曲线。

　　女人的好身材三分靠天生，七分是靠后天练出来的。下面推荐一组徒手健身的训练动作，训练内容包括：20次开合跳- 5次波比跳- 30秒平板撑 - 5次波比跳- 20次深蹲

　　动作要领：1、挺胸收腹，保持腰背挺直2、跳跃时身体保持平衡协调3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。

　　动作要领：1、下蹲时，支撑点置于肩关节的正下方，双脚后跳，躯干与大腿呈一条直线、腹部发力，双腿收回，并迅速跳跃。

　　动作要领：1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线、臀部的位置适中，略高于腰部3、颈部保持自然，目视前下方，不抬头。