什么样程度才算适量的运动健身？专家建议每周进行25小时以上！有的人运动锻炼是为了更好的身体素质，有的人则是为了能够健康长寿。那么，怎样的运动量和运动频率才最有利于身体健康？

　　当运动过后出现大汗、头晕心慌维基体育官方app、恶心呕吐、腰酸尿多、神疲乏力、喘息气粗、四肢无力、神情抑郁、失眠梦多等症状时，大多为运动过度了。

　　当发现运动时，一定不可疏忽大意，因为过度运动一方面不仅会导致身体免疫力下降；另一方面还会导致产生痛风、静脉曲张，甚至肝胆受损等疾病。

　　近期曾有两项最新研究对一万多名男性和女性进行了为期数十年的跟踪调查，调查结果显示，适量的体育活动可以使过早死亡的风险降低70%左右。

　　该科研团队认为，每天至少应该走7000步，或者每周进行2.5小时以上的运动，才能增加长寿的可能性。

　　之前也曾有大量科学研究表明，经常运动的人比很少运动的人更长寿。例如，美国疾病控制与预防中心三年前研究发现，40至70岁的美国人约10%的死因是缺乏锻炼；两年前欧洲的一项科研结果显示，20年不运动会使早逝的风险增加一倍。

　　运动健身作为长期性休闲活动，何时参与和开始都不算晚。目前，国家政策也在极力鼓励更多人参与到运动健身中去。

　　前几天，全民关注的体育法修订草案正式被提请审议。其中就专门提到“国家实施全民健身战略，构建全民健身公共服务体系；拟定每年8月8日为国家体育节……”等举措。

　　更早之前，国务院也曾专门发布《全民健身计划》，要求“到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%”。

　　与此同时，多部门联合颁布的“双减政策”和“体教融合”政策，也更多地是为了解放学生和家长，使其有更多时间参与到体育运动等休闲活动中去。众多举措，都是为了更广大人群从此能够爱上健身、享受运动。

　　历经15年沉淀与发展，锲科运动累计服务超20000人次，连续三年稳固行业前沿席位，受到了近十万家庭的一致好评。