维基体育38岁秦岚减肥成功运动健身对于她来说非常的重要最近几年，健身已成为生活中必不可少的一件事情了。不管是普通人还是明星，都是爱美的，都是希望自己的身材能长久保持下去，毕竟瘦代表了一切嘛。今年38岁的秦岚，不管是身材还是颜值都保持的非常好，一点也不显老，还是那么的美，尤其是身材那叫一个完美。

　　9月17日，秦岚出席平板支撑家庭挑战赛活动，为热爱健身的家庭助威加油。只见秦岚一身牛仔服搭配一双绑带高跟鞋亮相活动现场，做起运动仍游刃有余，看来平时肯定也是不少练哦。

　　秦岚每天都会喝一杯柠檬水，并且还是空腹的时候，因为秦岚认为这样可以有效排除体内的毒素，不仅有助于肌肤的保养排毒，让皮肤变得更加白净细腻，而且还可以帮助体内排清毒素，对瘦身塑形也有一定的帮助。这可是秦岚首选的养生方法。#夏日女神关爱计划#

　　曾经的她胖得一笑就出现双下巴，但是对比现在的秦岚，秦岚能够减肥成功，并且美出新高度，其所公开的一个饮食、一个健身，都占据了很大的比例。

　　没有人天生就是有完美的身材和较好的容颜，明星更是没有例外，他们的背后也付出了无数的努力才能换取人前的那份闪耀，所以要健身的人一定要摆好心态，坚持到底。#夏季养生正当时#

　　体式要点：首先站立式进入，双脚并拢伸直，身体挺直望向前方，接着左腿向前迈开，注意脚尖都要朝向正前方，接着双臂向前水平举起，带动上半身向前向左腿方向下压，直到上半身与左腿完全贴合，双臂与左腿垂直，手掌成窝型抓地并置于两腿之间的位置维基体育官方。

　　体式要点：下犬式进入，吸气先抬头，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，挺直上半身，双臂自然向头顶方向垂直举高，眼睛也望向手指方向。

　　体式要点：劈叉动作进入，左腿在身后保持不变，右脚屈起膝盖右脚小腿向后勾回，注意背部与头要挺直，双臂自然置于体侧，掌心压地。

　　练习这个体式可以让脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪。体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升左腿．向后伸展，弯曲左膝，左小腿向头部方向伸展；左手伸向左脚脚背，握住左脚脚踝，不断伸展右臂至完全绷直，同时左手拉动左腿向上伸展，左大腿与右腿在同一直线、双角式体前屈

　　这个体式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在！

　　体式要点：两腿打开两个肩膀的距离，脚尖超前，膝盖微曲，上半身向前向下压，将腰部向前拉长，头部自然下垂，并置于臀部正下方的地面上，双臂向背后延伸，手肘弯曲90度，掌心压地。

　　秦岚甚至在一次采访说到，一旦到了年龄的话，如果不健身的话，身上的肉都会比较的松，由于自己的新陈代谢比较慢，上了年纪的话，就会导致发福的情况出现，就连明星也不例外，说以运动健身运动对于秦岚来说，非常的重要。#清风计划#