维基体育官方appLes Mills 莱美有氧健身体系莱美起源于新西兰，风靡全球，目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。

　　带着你与生俱来的果敢和毅力，进入一个军事化训练的格斗状态，严明的纪律和整齐划一的动作是您要遵守的训练要求，来吧，在音乐中诠释您的力量、速度和耐力。

　　NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。

　　与传统的健身操说Bye-Bye！时尚的舞蹈正等待着您，这里没有标准的动作，情感的释放与的投入是您的源动力，自由的浸泡在舞蹈中吧，这里有您所期待的梦幻。

　　YES！所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。

　　穿着舒适的健身服、运动鞋，带着您的，去参加纯正的力量性训练，让您感觉更加强壮，充满信心，更加勇于接受挑战。当您在获得胜利后，巨大的成就感敦促您，锁定下一个目标。

　　YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。

　　NO！BODYJAM除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。

　　YES！您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和。更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。

　　据了解，莱美健身体系的核心是时尚、活力、轻松、个性。而其时尚的表现之一就是它所采用的音乐多为当前国际最流行的音乐。莱美运动项目由一批教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。

　　精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会、力量和气势，而且越投入越兴奋。

　　莱美运动项目具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。经新西兰权威机构论证和健身俱乐部大量的“实验”，从运动科学的各个层面保证其科学和有效。专家开发小组每3个月对所有运动项目进行一次从音乐到技术动作上的全面更新，其持续创新能力充分保证了项目的生命力，使莱美运动项目始终处于集体健身领域的领头位置。

　　——世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的性突破。

　　BODY COMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

　　健身运动也有潮流，目前最时尚的健身运动不是舍宾、瑜珈，而是LesMills—莱美。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系，港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身体系专利。

　　据某健身中心郑总(郑文斌）介绍，莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理以及心理的训练，它可以改善或增强锻炼者的力量、忍耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性，帮助锻炼者保持生理及心理的健康状态，当然，少不了改善锻炼者的形体，使之更健美。LesMills是在1998年最初引入中国深圳的

　　是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。

　　莱美是一项推崇“团队精神”的运动，教练与学员们面对面，一个眼神、一个细微的动作，往往会引来全场呼应。教练张琳说，教授莱美实在是一件快乐的事情，快乐就快乐在人与人之间打破隔阂后的自然交流。反过来，这也提高了莱美的安全性与高效率。教练学员之间“心心相印”，运动损伤的可能性降到最低，相应的，莱美的科学性被发挥到极致，一位中航的教练对记者说，练莱美，半年就可以收到明显效果，这样的速度，算得惊人。背景资料

　　NO！BODYPUMP是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于20%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。

　　NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3节课，每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果。

　　充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。

　　⑴EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈，让PARTY盛大开幕。

　　BODYPUMP简单易学维基体育官方app，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

　　在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！

　　业内人士告诉记者，与往日的大众健美操相比，莱美更具专业性、指导性和针对性。健身教练王练向记者介绍说，在莱美教授课中，教练是面对着学员上课；而在大众健美操中，学员是对着教练背部上课。这种面对面的授课方式更具有人性化，同时教练对学员的指导性也更强。此外，相对于舍宾，莱美健身体系更能锻炼的细小关节，而舍宾主要通过舞蹈来减脂和培养仪态。

　　NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。

　　YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。

　　莱美运动是一个总称,也叫莱美系列.就是说它是由几种不同的课程所组成的一个总称,包括身体的平衡等一系列运动.

　　莱美的四项基本运动，每一项都紧扣音乐的配合。不要以为音乐与运动的交融司空见惯，莱美的“音响效果”不同凡响。特殊处有二，第一，莱美的训练动作和配合音乐，三个月一换。姜咏介绍说，这是全球同步的，“你今天无论是到日本、法国还是巴西去练莱美，音乐和动作，与我们这里完全一样。三个月之后，同步更新。”生活渴望新情趣，让肌肉也时时感受新鲜的刺激，这算不算一种细致与用心？第二，莱美的拳击操自多项搏击运动中演化而来，剔除了其中的烟火味道，但那份紧张刺激依然保留。比如说你一拳击出去，音响会配合你发出击打的效果，一脚踢出去，仿佛真有那么个沙袋被你踢上了半空———这样的音响，算不算得妙趣横生？姜咏提供了一个小细节，喜爱拳击操的，反而以那些娇滴滴的公司白领女性为多———一场拳击操，将生活中的压抑和烦恼击个粉碎。

　　一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。

　　BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

　　莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。健身体系

　　莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。莱美运动项目由一批教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力、身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

　　⑵TRIBAL CARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪亮点。

　　⑶舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里，让你感受FREESTYLE的独特魅力。

　　⑸放松：放松是套路里的另外一个亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美的音乐中完全放松下来。

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