维基体育官网健身房团体课程介绍说课讲解高温瑜伽购温瑜伽是瑜伽课中的高新课程，训练者在38-42度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开，身体不仅不易受伤，

　　■课程特点：通过温度和速度的练习，使的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，因而起到排毒和消脂

　　作用维基体育官方。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪等都有很大帮助。

　　动感单车一项风靡全球的spinning运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动，是

　　课程特点：、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态，使训练者的手臂、腹部和等全身肌

　　推荐指适合人群：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体风情肚皮舞■B土皮舞阿拉伯原名为

　　RaksSharki意指东方之舞，因此又称东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的

　　舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做RaksSharqi是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出，最早是作

　　为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是

　　以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成

　　为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减

　　肥新宠适合任何年龄：肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，你可以从最基础的练起。适合任何体形的

　　■躁程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身

　　运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而达到舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的。

　　普拉提★普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。

　　普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。

　　★课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的

　　有氧搏击操▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感。它不

　　▲适合人群：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的群体，男女老少都可参加健身球操♦健身球最早就叫做瑞士球”，

　　当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩，

　　♦课程特点：健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著），可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高

　　有氧拉丁▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下

　　课程特点：注重对慌、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与，热情奔放、

　　▲适合人群：追求身体线条及协调能力的群体，尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族舞蹈踏板操•是把有氧

　　舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效

　　地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，高度越高强度越大。

　　•课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成

　　•适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加形体芭蕾▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训

　　练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习▲课程特点：主

　　要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现，对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有

　　▲适合人群：对形体要求较高或对身体线条有特别需要的人杠铃操▲杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。

　　可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美

　　▲课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义是身体充电它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可

　　▲飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。

　　深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、

　　肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方

　　▲课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及和臂部也得到训练，

　　新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给小孩和青少年，有专门给他们使用的款式。

　　▲适应人群：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和

　　武极▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程，名为武极”。课程全长60 分钟，是预制套路的

　　团体健身形式。武极”身心训练课程结合 4 种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、火性和土性，整套课程汲取中国传统文

　　▲课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的武极”套路让练习者体验前所未有的身心乐趣，强身健体之余有效舒

　　▲适应人群：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中来，也非常适合减压

　　人群爵士爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈，使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏，强调身体的线条和灵活性；

　　突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动，有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技

　　健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的

　　爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。

　　早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20 世纪90 年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、

　　肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意

　　了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80 年代传人中国，并逐渐作为健

　　街舞（StreetDance 或Streetdancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。最吸引

　　人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身

　　瑜伽（YOGA）来自梵文，意为结合”、连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境

　　界。可以说，瑜伽是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和

　　姿势结台成统一体时，才是真正的瑜伽练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失

　　调，引起身体各个系统失去平衡，而这些都市病可以通过瑜伽练习来消除。瑜伽中的姿势练习和冥想练习，是最有益于整个神

　　经常正规的练习瑜伽，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受这些系统影响的内脏系统，因此也得到了调理。

　　瑜伽可分为许多的体系，其中全世界最为流行的瑜伽是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习