维基体育官网健身房团课类型及课程介绍mc会籍知识docx**健身课程简介 有氧健美操(AEROBICS)世界最流行的，也是最基本操课内容,主要可以减少脂肪, 锻炼身体，提高心肺功能，主要达到减肥的作用 高低冲击有氧(HI-LOW )强度大的有氧操课，结合了各种流行因素。也是减肥 效果最好的操课。适用于年轻适合高难动作的会员。 战斗有氧(BODY COMBAT),融合了拳击，泰拳，跆拳道，武术，等要素的 团体课程，战斗有氧是最激烈，使人最兴奋的，也是减肥效果最快的操课种，适 用于各种人群 拉丁健身操(AERO丄ATINO):结合了拉丁的要素及健美操的教法的一种团体课 程，主要训练针对腹胯臀等局部脂肪多的地方，不但能减少脂肪，同时具有很强 的趣味和舞蹈性。 杠铃操［PUMP］最有效的塑形课，在十次课Z内就会让身体发生奇妙变化，可以 有效的局部减肥，塑造身体完美的线条。 肌力雕塑(BODY SCULPT)：采用流畅的动作用一些小的哑铃及垫子训练全身的肌 肉群肌力和肌肉耐力。对塑造肌肉线条，减少皮下脂肪有很好的作用维基体育官方app。适用于各 种皮下脂厚的人群。长期锻炼可达到很好的作用。 踏板操：(STEP)利用踏板的高低，调整运动的强度，任何人都可根据自己的情 况调试。踏板操可有效的减少腿部臀部的脂肪。同时对膝盖有损伤的人来说也是 一个很好的运动 健身球操(AERO-BALL)：利用健身球来做一些简单的操种，可以达到很好的局部 塑身的效果。同时也可让您学到动作，日常在家的时候也可以练习。主要运动部 位腰部，腹部，臀部。 搏击操(KICK?BOXING)：结合了武术，搏击，跆拳道等因素，在上课过程中不但 可以学到搏击的动作同时还可以用于实战。一个即消耗热量，又可以防身的课程。 放克有氧(FANKY)跟随最热门的音乐尽情的舞动身体。可以提高协调能力，学 到一些很流行的动作。在此同时也消耗了很多热量。 腰腹塑型，身体上最容易积累脂肪的地方就是腰部腹部以及臀部等，此课程就是 针对腰腹部的集屮核心训练，有效的减少腰腹臀上多余的赘肉，让身体线条更加 完美。 街舞(HIP-POP)结合了日常最流行的街舞动作，在学到这些流行时尚的动作同 时。还可以达到健身减肥的效果。在现在的年轻人当屮彼为盛行。被誉为最时尚 的健身舞蹈。 爵士舞(JAZZ)起源于美国百老会，被称为最时尚而美丽的舞蹈乞一，在学习动 作的同时还可以提高协调性，及身体的匀称性 国标舞(BALLROOM DANCE)专业国标舞分为摩登舞，和拉丁舞两类，又分为 十个舞种，配合各种不同风格的音乐，以两人搭配的模式为主，可以有效的修饰 的姿势和曲线，并展现出优雅迷人的气质。同时也是最流行的舞蹈，上层社 会专用的社交舞蹈。 肚皮舞(BELLY-DANCE)起源于阿拉伯国家，国际最新最时尚的舞蹈课程，在 跳舞的同时还可以大量燃烧女性腰腹部的脂肪。为女性塑造出外美的身材。此舞 蹈为北京各大健身房最热门的舞蹈。 印巴风情舞(INDADANCE)：顾名思意，起源于印度及巴基斯坦地区。配合优美 的印巴音乐，会员门在一起手拉手共同起舞，动作美丽而时尚，有强烈的印巴风 味。 芭蕾形体；(BODY.BALLET)通过巴蕾的最基本的训练方法，训练身体的柔韧性, 协调性，平衡性，长期训练有助于收腹提臀，矫正脊柱形状，让双腿变的修长， 展现出迷人气质等。 YOGA瑜珈:起源于几千年以前的印度，流行于世界，东方最古老的强身术，人类智 慧的结晶 瑜珈的原理 瑜珈做为一种动静结合的方法，它通过对站、做、跪、倒立等84种常用瑜珈 体位法的练习，充分弯曲、伸展、扭转身体各个部位，锻炼的脊柱，雕塑体 形，对肌肉和内脏器官也起到很好的及牵引作用，通过特有的瑜珈完全式呼 吸方法，内脏，达到调解内分泌，提高淋巴系统的排毒功能之目的，通过冥 想训练思维，从而达到修身养性，止息杂念。 功效 柔软筋骨，活络关节，增加平稳及耐力，达到身心充分的作用，还可以雕塑 体形，治疗疾病，改变身体的不良习惯；放松神经，缓解压力，身心兼修，获得 内心的平和安宁。 分类: 哈他瑜珈 最简单的一种健身瑜珈，又称阴阳瑜珈，日月瑜珈。动作没有任何制约，21世 纪最流行的健身瑜珈，目的在于使人们心灵平和，更多的是利于身体的健康。 燃脂瑜珈 健身瑜珈其屮一个派别，作用在于短期内提高肌肉耐力，身体免疫力及柔软程 度。减肥效果最好的瑜珈之一，适用于各种肥胖人群 养生瑜伽 一种很简单的瑜珈，通过各种体位的扭转和各种动作，有效的提高内循环系统 以及血液循环系统，和新陈代谢的功能，可以有效的起到养生保健的作用。 香熏瑜珈 在不同的精油香熏的环境下进行的一种健身瑜珈，动作安全简单有效，为现代 女性所推崇。 八到十次课即可让您达到良好效果。 普拉提(PILATES) 普拉提运动由德国人约瑟夫普拉提创始，结合了古希腊古老的健身术以及芭蕾形 态及瑜珈太极众多的健身术，而创造了一种新的运动疗法，现已风靡世界。 普拉提原理 即通过自身的重量物理治疗核心部位肌肉，包括腰、腹，臀等部位进行适度的 力量伸展、伸拉训练，使脊柱变得柔软而有任性，从而达到治疗外在疾病的作用。 功效： 1、 调整改善身体不良姿势 2、 恢复运动损伤部位 3、 塑造修长的体形 4、 促进血液循环，治疗脊柱疾病，例如腰椎肩盘突出，偏头痛、颈椎病等各种疾病。 5、 提高专注力、控制力核心肌肉部位的力量 6、 普拉提最大的特点在于局部减肥，是您得到修长身材。十次课程之后，您会 惊喜的发现身体发生很大变化。 身心灵平衡(BODY BALANCE) 国际知名体系课程，身心灵平衡结合了瑜珈、太极、普拉提、冥想等元素， 创造岀的一种新的体系的课程，不但可以提高人各方面的身体素质，还可以提高 协调，平衡，柔韧，以及各方面的能力塑造出完美体型。同时也是最好的减压方 式。 动感单车区 近40台美国进口美克涛尼动感单车，号称减脂炸弹，在教练的带领下配合各种灯 光音响，模仿出上坡下坡，站立骑行，高速冲刺等动作。每小时可消耗近1000卡 路里热量。是快速减肥的首选课程。 类别： RPM：初级的单车课程，强度小，让您适应单车的环境，运动量小。动作

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