掌握好这些营养要点帮助你在健身路上事半功倍这能使你的训练事半功倍！这次就给大家分享一些基本最基本的营养素！只要我们了解了这些营养素的价值所在，我们的健身就会变得事半功倍！下面一起来看看吧！

　　太少则无法维持身体正常运行，甚至影响代谢，生活中常见的碳水化合物有：米饭、面条维基体育官网、土豆、蕃薯、馒头等。

　　因此在日常生活中获得足够的蛋白质，对身体是非常重要的，生活中常见的蛋白质有：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、瘦猪肉等。

　　但并非所有的脂肪都没有“好处”，像我们日常食用的：植物油、白肉、坚果等里面的脂肪就属于不饱和脂肪酸，这类脂肪不用刻意去回避，称之为“好”脂肪。反之我们该回避的“坏”脂肪则存在于那些快餐食品、人造黄油、大部分零食（薯片、饼干、等）猪牛羊等动物的脂肪，这类脂肪统称为反式脂肪或饱和脂肪。

　　“坏”的脂肪由于没有不饱和键，所以很稳定，不容易被氧化，而且会使人更容易发胖、容易形成血栓、增加冠心病的风险。

　　说到这，是不是我们可以把身体比做一辆车,车在行驶的过程中燃烧的汽油就好比碳水化合物，而蛋白质呢就好比汽车里面的配件，好的脂肪就好比车辆中的润滑油。

　　如果汽车体积越大体重越大，就需要更多的碳水化合物维持运动，同时也会需要更多的蛋白质更多的脂肪。这也就能解释，为什么那些壮汉比平常人都吃得多的缘故。

　　只要我们学会如何去“吃”，我们的健身效果才能变得更好，如果我们只知道减肥要少吃，增肌要多吃，那我们减掉的更多是肌肉，增出的更多是脂肪，这样低效的健身不是我们想得到的东西。

　　学会如何去吃吧，掌握好每样营养素的比例，知晓每种营养的价值所在，加上努力的训练，付出的汗水，你就会离你的理想身材越来越近。返回搜狐，查看更多