1、第二章 体育健身的科学基础,教学任务和重点：体育健身的社会学基础（重点是全民健身计划纲要）；体育健身的心理学基础；体育健身的生理学基础。,第一节 体育健身的社会学基础,一、社会发展与人类健康 人类的健康水平是反映社会发展水平的一个重要标志； 社会的发展必须提高劳动者的素质（道德素质、科学文化素质、心理素质和身体素质，其中身体素质是基础）； 社会发展的目标就是提高人的生活与健康水平； 社会的稳定为人类开展运动健康提供了可靠的环境。,二、国际社会与人类健康 人类的和平与发展、健康与幸福是当今国际社会发展的一个主题。 联合国组织与人类健康,1.世界卫生组织提出人类健康的社会化标准 世界卫生组织向各国政府提出2000年人人享受卫生保健的12项标准： 人人享受卫生保健，立法推行，建立机构，配备人员，拨给经费； 设立专门机构，有专业人员监督保健工作； 经费占国民总产值的5，并逐年适当增加； 从上级医疗经费中直接拨款为省、市、县地方保健服务； 经费的分配不分城市和农村，均按人平计算； 发展中国家应有一定的初级保健策略，经费资源需得到发达国家的支持； 人人享受卫生保健的基本要求，如 安全饮水、卫生设施

　　2、；全面推 行计划免疫等。 儿童要有充足的营养，90的新生儿体重不低于2500克； 婴儿的死亡率低于5一下； 人均寿命应在60岁以上； 男女成年人阅读与写作能力都应在70以上； 国民经济总产值达到人均500美元。,2.世界卫生组织提出健康长寿要素 第一不吸烟；第二饮酒有节制和不饮酒；第三每日必进餐；第四两餐之间不吃零食；第五每天按时睡足78小时；第六定时从事体育运动；第七保持适当的体重。 世界卫生组织对6928名普通居民进行调查报告指出，对上述7项卫生习惯遵守越多，则身体越健康。若不遵守其中13项卫生习惯的45岁的人预期只能再活21。6岁；而遵守67项的45岁的人，预期尚能活33.1岁，二者的寿命之差是11.5岁。,3.国际体育组织与人类健康 国际体育组织从成立之日起就是一种为促进人类健康、全面提高素质、完善人类发展的特殊工作机构。 （1）国际奥委会的宗旨 鼓励作为体育运动基础的身体素质和优良道德品质的发展； 通过体育运动竞技，以相互了解和友好的精神教育青年，从而有助于 建立更加美好与和平的世界； 在全世界传播奥林匹克精神，以建立国际间和平友好的亲善关系； 使全世界优秀运动员在4年一

　　3、次的奥林匹克体育盛会上友好相会，欢 聚一堂，共续友谊。 （2）国际大学生体育联合会的宗旨 促进大学生身体的健康发展，对大学生进行体育和德育教育； 促进大学生之间的密切联系与合作； 促进国际间大学生的团结。,三、中国政府对国民健康的重视 （一）中国政府发展社会体育的方针 1952年6月10日 中华全国体育总会成立。同志题词“发展体育运动，增强人民体质”作为我国社会体育发展的基本方针。 1982年的宪法中又进一步明确了这一方针，即“国家发展体育事业，开展群众性体育活动，增强人民体质。”,（二）中国政府发展社会体育的有关法规制度 1、国家体育锻炼标准 1954年在全国实施劳动卫国体育制度。1958年国家体委颁发劳动卫国体育制度条例。1964年改名为青少年体育锻炼标准。1990年国家体委颁布了国家体育锻炼标准实施办法。 2、广播操、工间操制度 1951年全国体总、教育部、卫生部等部委发出关于推行广播体操活动的联合通知。1954年1955年国家先后推出少年和儿童广播体操。到1989年国家已推行了7套广播体操、5套少年广播体操和7套儿童广播体操。 3、争创体育先进县制度 1985年国家体

　　4、委制定了体育先进县的标准和评选办法 4、群众体育工作评定制度 5、社会体育指导员技术等级制度 为了有效实施全民健身计划，国家体委1994年6月10日发布了社会体育指导员技术等级制度。 6、全民健身计划纲要 1995年6月29日国家体委颁布了全民健身计划纲要。,（三）中国政府改革与发展社会体育的基本措施 1.加强宣传，增强人民的健身意识。 2.加快立法步伐，建立健全社会体育法规和制度，形成保障全民健身活动的法规体系。 3.建立健全社会化的全民健身组织管理体系。 4.培养一批高水平的健身指导员队伍。 5.建立国民体质监测系统，激励国民科学健身的积极性。 6.制定国民健身大纲，推广科学健身方法。 7.加强全民健身的科学研究，培养科技人才，推广科学健身的成果。 8.多渠道多层次多形式筹措资金，逐步加强社会对体育健身的投入，努力发展体育产业。 9.建立和完善群众健身活动的场地设施，提高管理效能。 10.加强对青少年的健康教育，把增强青少年的体质作为提高民族整体素质的战略重点。,（四）全民健身计划纲要内容 1.面临的形式 建国40多年来，我国体育事业取得了很大成就。 当前，我国经济建设和社会发

　　5、展对人民的整体素质提出了新的更高要求。 为进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设的需要，必须采取切实有效的措施，推行全民建身计划，发展群众体育。 2.目标和任务 全民健身计划到2010年的奋斗目标：努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质与健康水平，基本建成有中国特色的全民健身体系。 依据实现社会主义现代化建设第二步战略目标的要求，积极发展全民健身事业。 依据建立社会主义市场经济体制的要求，深化体育改革。,3.对象和重点 以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。 机关和企事业单位要加强职工体育工作，因人、因时、因地制宜，开展形式多样，健康文明的职工体育健身活动。 积极发展社区体育。 提高农民的体质与健康水平是农村社会发展的一项重要内容，充分发挥村民委员会和各级农民体协的作用，并与文化站协同配合，做好农村体育工作。 实施军育锻炼标准，提高部队战斗力。 积极发展少数民族体育，在民族地区广泛开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。培养少数民族体育人才。 重视妇女和老年人的体质与健康问题，积极支持他们参加体育健身活动。 广泛开展残疾育健身活动

　　6、，提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力。 积极为知识分子创造体育健身条件，倡导和推广适合其工作特点的体育健身方法，重视对中高级知识分子进行健康检查和体质测定工作。,4.对策和措施 把推行全民健身计划纳入国民经济和社会发展的总体规划，坚持群众体育 与竞技体育协调发展的方针，以普遍增强人民体质为重点，加强领导，统筹规划，切实抓出成效。 加强宣传工作，形成全民健身的导向，增强全民健身意识，提高对全民健身工作的重视程度。 加强群众体育的法治建设，认真执行现有的体育法规，有计划地制定并实施社会体育督导、群众体育工作、体育社团、场地设施管理等方面的法规制度。 充分发挥各群众组织和社会团体在开展群众性体育活动中的重要作用，建立健全行业、系统体育协会和其他群众体育组织，逐步形成社会化的全民健身组织网络。 体育部门要改善资金支出结构，逐步增加群众体育事业费在预算中的支出比重。鼓励企事业单位、社会团体、个人支助体育健身活动。 实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布全民体质状况。实施社会体育指导员技术等级制度，加强社会体育骨干队伍建设。 推广简便易行和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况

　　7、的体育健身方法。挖掘整理我国传统体育医疗、保健、康复等方面的宝贵遗产，发展民族、民间传统体育。 加强人民体质与健康的科学研究和技术开发。 体育场地设施建设要纳入城乡建设规划，落实国家关于城市公共体育设施用地定额和学校体育场地设施的规定，任何单位和个人不得侵占体育场地设施或挪作它用。,5.实施步骤 （1）本纲要采取整体规划，逐步实施的方式，从现在起到2010年分为两期工程。 第一期工程自19952000年，分为三个阶段：第一阶段19951996年，进行宣传发动试点，初步掀起全民健身热潮。19971998年为第二阶段，重点实施、逐步推进，形成崇尚健身、参与健身的社会环境和社会风气。19992000年为第三阶段，全面开展全民健身计划的各项工作并普遍取得成效，建立具有中国特色的全民健身体系的基本框架。 第二期工程自20012010年，经过10年的努力，把全民健身工作提高到一个新的水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。 （2）本纲要在国务院领导下，由国家体委会同有关部门、各群众组织和社会团体共同推行，国家体委负责组织实施。,第二节 体育健身的心理学基础,心理状态是影响运动健康效应的重要因

　　8、素。 一、运动健康的心理机制 由于各种因素作用于人的大脑，使人产生轻松或紧张、愉快或忧郁、喜悦或愤怒以及痛苦与悲伤等情绪体验，然后这种情绪体验信息传递至下丘脑，便产生一系列的生理健康指标反映。一般而言，持久或过渡的心理作作用，可导致各种内脏的机能性疾病，严重影响健康。相反，适度的、积极的心理作用，可有效的增进健康。进行适度而积极的身体运动，可以有效地调节人的情绪调节过程，使人产生积极、健康的心理状态。,二、运动健康与情绪 情绪是指人的内心感受周围事物，并以各种特殊体验表达出心理状态。如兴奋、高兴、痛苦、惊异、愤怒、憎恨、紧张、忧愁等。 （一）人的情绪状态与机体变化 1.人的情绪状态 人的情绪状态分为积极情绪和消极情绪两种。 积极情绪 消极情绪 积极情绪和消极情绪的交叉影响 2.机体变化 内脏器官变化 腺体的分泌变化 面部表情和肌肉与姿态的变化 3.情绪与疾病 1.怒伤肝。 2.喜伤心。 3.忧伤肺。 4.恐伤肾。 5.思伤脾。,三、运动过程中的心理特征 （一）个性心理特征 1.青少年 2.中年人 3.年人 （二）思维特征 1.青少年 2.中年人 3.老年人 （三）情

　　9、感特征 1.青少年 2.中年人 3.老年人,四、影响运动的心理因素 人参加运动锻炼的动机 影响运动的心理因素 1.群体心理相呼应 2.娱乐心理 3.惧怕心理 4.羞愧心理 5.情绪状态 6.意志品质,五、运动对心理健康的影响 运动可以调节人的精神状态 运动可与预防和调节焦虑情绪 运动可以排除自卑和孤独的心理障碍 运动可以解除人的许多痛苦和忧愁 运动可以调节冷漠的心理障碍 运动可以平衡社会心理状态,第三节 体育健身的生理学基础,一、身体运动过程中机能变化特征 (一)工作适应过程 由运动开始到发挥最高工作能力的过程称为工作适应过程。 1.工作适应过程的生理机制 反射活动。 内脏器官的生理惰性。 调节机能的惰性。 2.影响工作适应过程的因素 肌肉所进行的活动越复杂，工作适应过程的时间越长。 身体运动程度差的人必程度高的人工作适应过程的时间长。 随着运动时间的延长和水平的提高，工作适应过程的时间会缩短。 参加体育锻炼和竞赛前，做好充分的准备活动，可以缩短工作适应过程。 3.“极点”和“第二次呼吸”,（二）稳定状态 参加身体运动的工作适应过程结束时，各种生理惰性得到克服，各器官系统的机能在一段时间内稳定在一定的水平上称为稳定期（稳定状态）。 1、真稳定状态 身体运动过程中每分钟需氧量等于或小于每分最大吸氧量称为线、假稳定状态 身体运动过程中每分钟需氧量大于每分最大吸氧量，负氧债并且稳定在一定时间内进行无氧代谢运动称为假稳定状态。,（三）疲劳和疲劳的消除 （四）准备活动的身理意义 1、提高神经系统各中枢的兴奋性。 2、克服植物性神经和内脏器官的生理惰性。 3、预防运动伤病的出现。 4、有利于消除“极点”和提高运动成绩。,二、超量恢复原理 1.概念： 在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐）不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。,2.超量恢复的运用及其注意事项 （1）身体进行不同性质的运动时或运动之后，要注意有严格的间歇时间。要强调时在超量恢复阶段进行下一次身体运动。 100米之后ATP在25分钟时出现超量恢复；大负荷耐力练习后肌糖元约在第15分钟时出现超量恢复；力量练习后蛋白质在34天出

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