维基体育官网几个健身基础知识小白收藏起来让你知道该如何健身虽然不少人在决定健身前，就已经开始幻想自己能够练出一身好看的肌肉身材，比如马甲线，腹肌，胸肌等等让人羡慕的身材曲线。但是，等到真正地进入到健身房后才发现，坚持健身真的不容易。

　　有的人说：自己明明健身是为了强壮自己的身躯，提高身体的抵抗力，让自己变成更加的强壮，但是为什么坚持了一个月的健身后，反而觉得自己更虚弱了，越健身身体的抵抗力反而下降了，更别说练出好看的肌肉身材了。

　　其实，对于健身小白们来说，很多人抱着一腔热血进入到健身房中开始自己的训练，却忽视了一些健身常识，贸然地开始健身，盲目地进行健身，很有可能浪费了时间和精力，反而搞到身体的抵抗力和代谢都下降了。

　　所以，健身前学会一些健身常识是很重要的，这也能够让你从健身小白进阶到健身者，不会在健身房中过于迷茫。

　　很多人健身前没有意识到做热身动作，对身体和运动都有很大的好处，健身前要做好热身动作，能够有效地提高身体的血液循环和提高燃脂心率，让你更快地进入到健身的状态，还可以避免健身过程中受伤。

　　长期不运动的人，身体的筋骨以及骨骼都会表现得非常脆弱，如果你没有做热身动作，比如手腕脚腕扭一扭等等，很容易在运动的过程中就会受伤。

　　健身前补充一定的营养，比如一根香蕉，或者是一个苹果等等，都可以给身体提供到足够的热量，不会因为在运动过程中消耗过多的热量和体能，而出现低血糖、晕厥现象。

　　但是，健身前也不应该大鱼大肉，吃到吃撑再去健身的话，不仅会影响到健身的效果，还会给肠胃造成很大的压力，这点是对于健身的人来说是需要注意的。

　　现代人的心态都会比较的焦虑和急躁，总是想着自己能够在短时间内练出好看的肌肉身材，从而能够在身边的人展示自己的健身成果，他们巴不得每天都去健身房健身训练，就差点睡在健身房里面了，当然这也是不科学的。

　　首先，肌肉在受到刺激和训练的过程后，就要给肌肉足够的时间去休息，等它自然地修复和增长，从而提高身体的肌肉含量，而不是每天训练让肌肉处于疲惫的状态，这样只会让你越练越伤身。

　　很多健身小白去到健身房后，不知道该如何入手开始进行健身训练，就会盲从跟着一些健身大咖们开始做大重量的训练，这样的行为会很容易让自己在运动的过程中受伤。

　　因为力量训练是循序渐进的，力量的提升也是慢慢来的。如果你盲从地做力量训练，很有可能造成不可逆转的伤害，比如骨折，肌肉劳损等等。

　　对于健身小白们来说，很多人健身后就会直接跑去洗澡，而不是做拉伸动作放松一下身体的肌肉，这样会让身体的肌肉长期处于紧绷的状态，很难能够在短时间内得到恢复和增长。

　　所以，健身后一定要做拉伸动作，或者是尝试一下原地跑步，可以让你的肌肉得到放松之余，还可以减缓肌肉的酸痛感。

　　这几个健身的小常识，健身前多看一看，学一学，就可以让你少走很多的健身弯路了，还能有助于你进阶健身圈维基体育官网，远离健身小白的称号。