维基体育官方app不知道怎么瘦下来？8个减肥方法让你“暴瘦”一圈！多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内滞留的垃圾毒素排出，防止体内垃圾过多堆积，导致小腹胀大。

　　如果不吃早餐，饥饿感会让你中午吃下过量的食物。身体的代谢会在中午进食后才开始加速，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

　　比如每次200克肉的食用量减半，变100克，每周4次就可以减少摄取1200千卡的热量，几个月的时间内减少好几磅体重。

　　经常吃外较油腻，热量高，不利于维持体形。调查显示，如果每个工作日都去外面吃饭，平均每日就要多摄入约300卡路里的热量，一周就会累积1500卡路里。

　　走路是21世纪最好的锻炼方法之一，坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。很多人都在为减肥犯愁，其实走路减肥就是最好的办法了维基体育，只不过你懒得动而已。

　　每周进行2~3次力量训练，每次30分钟，可以让你多燃烧350卡热量 ，力量训练会“制造”出更多肌肉，让你继续消耗热量，1斤肌肉平均每天让你多燃烧35~50卡热量。